第一节运动员年度参赛安排及年度训练计划的类型.ppt

第一节运动员年度参赛安排及年度训练计划的类型 第一节 内容提纲 第一节年度训练中的周期安排 第一节年度训练中的周期安排 第一节年度训练中的周期安排 第一节年度训练中的周期安排 第一节年度训练中的周期安排 第一节年度训练中的周期安排 第一节年度训练中的周期安排 第一节年度训练中的周期安排 第一节年度训练中的周期安排 第一节年度训练中的周期安排 Company name LOGO 年度训练计划的结构类型 不同类型年度训练计划的安排特点 年度训练计划周期类型的选择 一、年度训练计划的类型 恢复期 积极恢复，消除心理与生理疲劳。 保护性机制：机体自动停止积极的应激反应。 消失 比赛期 发展稳定的竞技状态，参赛创造成绩。 动员性机制：心理/生理能力被释放动员，各系统高度协调。 保持 准备期 提高竞技能力，促进竞技状态的形成。 适应性机制：机体对外界刺激的适应性现象。 形成 训练时期 训练任务 生物学基础 竞技状态 发展过程 竞技状态的阶段性发展与大周期划分 二、不同类型年度训练计划的安排特点 （一）单周期：全年训练按一个完整的大周期组织实施。即：准备期、竞赛期、恢复期。 1、主要适用具有以下特点的运动项目： （1）需要长达4-6个月的时间才能充分准备或取得显著训练效应的项目 （2）受气候条件的限制，每年只能在集中的几个月份内参加比赛的项目。 恢复期 竞赛期 准备期 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 负荷量 负荷强度 年度单周期训练计划模型（马特维耶夫，1965） 47 49 49 23 19 23 24 30 26 35 25 24 100m 100m 200m 1992 1996 1996 美国 美国 法国 C.戴维斯 C.戴维斯 M.佩雷克（女） 总计（周） 竞赛期（周） 准备期（周） 出场次数 项目 年度 国籍 运动员 采用年度单周期训练模式的优秀短跑运动员 （引自：Felix Suslov,2001) （二）双周期：全年训练按两个完整的大周期组织实施。 即：两个准备期、两个竞赛期、两个恢复期。 双周期训练过程的安排模式： 准备期2-3个月，竞赛期1.5-2个月，恢复期半个月-1个月，总计大约5-7个月时间完成一个周期的训练过程，一年可安 排两个大周期。 恢复期 竞赛期2 恢复期 竞赛期1 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 准备期2 准备期1 年度双周期训练计划模型（译改自Tudor O.Bompa,1999） 34 28 38 36 34 18 23 21 24 21.3 10 7 6 5 7 4 10 4 7 6.3 2 7 2 4 3.8 20 12 19 16 16.8 38 38 42 43 40.3 100m 100m 100m 200m 1992 1996 1998 1992 美国 加拿大 美国 美国 克里斯蒂 贝利 珍妮（女） 毛伦斯（女） 平均 出场次数 竞 赛 期 准 备 期 出场次数 竞 赛 期 准 备 期 总 第二大周期（周） 第一大周期（周） 出场次数 项目 年度 国籍 运 动 员 采用年度双周期模式的运动员 （引自：Felix Suslov,2001） （三）多周期：按3各 以上大周期组织全年训练的过程。即3个准备期、3个竞赛期、3个恢复期。 实施多周期安排的基本条件： 运动员能在3-4个月左右的时间内，有效地提高或保持竞技能力，并在比赛中充分地表现出来，把提高或保持的竞技能力转化为运动成绩。 竞赛期3 恢复期 竞赛期2 恢复期 恢复期 准备期3 竞赛期1 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 准备期2 准备期1 年度双周期训练计划模型（译改自Tudor O.Bompa,1999） 国家游泳队1988年三周期的划分 第3届亚锦赛 可耐杯游泳赛 第24届奥运会 16.5 12.5 10.5 1987.12.21-1988.412 1988.4.13-1988.7.10 1988.7.11-1988.920 一 二 三 主要比赛 周数 时间 周期 三、年度训练计划周期类型的选择 选择适宜的年度训练计划周期类型的建议： （1）初学者和青少年运动员，选择单周期的训练计划模式较为合适。 （2）处于竞技提高阶段的运动员，选择双周期的训练计划模式较为合适。 （3）处于最佳竞技阶段和保持阶段的运动员，选择三周期或多周期的训练计划模式较为合适。 建议 不同项群选择适宜的年度训练计划周期类型的建议： （1）技能类表现难美性项群、技心能类表现准确性项群、技战能类格斗对抗性项群，