身心健康观.pptVIP

* * 身心健康观 你明白，人的一生，既不是人们想象的那么好，也不是那么坏。? —— 莫泊桑 前 言 在现代社会里，人不但要活着，而且还要生活。活着是一种动物属性，只求温饱，糊里糊涂；而生活则意味着更多，比如享受快乐，追求成功等等，这一切的基础就是拥有健康。 许多人会不假思索地回答：没病就是健康。 联合国世界卫生组织对健康下的定义是：健康不但没有身体疾患，而且有完整的生理、心理状态和社会适应能力。 一、何谓健康？ 人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。 目前在我们国家，无论在健康人与病人中或者在医务人员中，大都在不同程度上忽视心理健康。这对提高人的健康水平与提高医疗效果都产生消极的影响。例如人在现实生活中，人们往往重视营养，而忽视饮食时的心理因素作用。人们注意身体的锻炼，而不重视心理的锻炼。甚至不知道什么是心理健康以及如何锻炼。在临床实践中，有些医务人员在病因上，重视病毒、感染等因素，忽视疾病的心理因素的作用；在诊断上重视物理诊断等，忽视心理诊断；在治疗上重视药物治疗，忽视心理治疗。 其实，身体健康与心理健康是同等重要的。二者是相互联系、相互制约的。身心两方面健康是相辅相成的。 人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。 (一)生理健康的意义 生理健康是成才的物质基础。 生理健康是作出社会贡献的物质基础。 生理健康也是人生幸福的物质基础 二、身体健康的意义与实现身体健康的途径 (二)生理健康的途径 1. 坚持体育锻炼。 2. 按时作息。 3. 讲究卫生。 4. 防止意外伤害。 健康=心理因素+生活方式 人要想健康长寿，光靠有钱，能吃好穿好住好，生活舒适是不够的，光靠补充营养、服用药物或体育锻炼也是不够的，能对健康长寿发生影响许多重要的因素中，最重要的是心理因素和生活方式。 俄罗斯的兹马诺夫斯基经过长期研究，给我们列出了一个健康公式： 健康=情绪+运动适量+饮食合理 懒惰+嗜烟+嗜酒 分子部分是健康长寿的三要素，其中情绪稳定位居其首；分母部分是健康三杀手，其中懒惰首当其冲。 要让自己健康、快乐、幸福、长寿，很重要的一条就是及时调节心态，保持情绪稳定，愉快地面对学生，自觉维护心理健康。 1．什么是心理健康 心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态，在这种状态下生活的人，心情舒畅，感受到生命的价值，与他人、环境和社会协调一致，善于开发自己的身心潜能。 三、消防官兵心理健康的标准 2、斯洛和密特尔曼提出的十条标准 是否有足够的自我安全感； 是否对自己有充分的了解，并能恰当地评价自己的能力； 自己的生活理想和目标能否切合实际； 能否与周围环境保持良好的接触； 能否保持自身人格的完整与和谐； 能否具备从经验中学习的能力； 能否保持适当和良好的人际关系； 能否适度地表达和控制自已的情绪； 能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性； 能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。 3、消防官兵心理健康的标准 有效地学习和工作。 客观地认识自我。 统一的人格。 适当的情绪反映。 和谐的人际关系。 与社会的协调一致。 （一）消防官兵常见的心理问题 焦虑。失败和愧疚感引发的不安情绪。 麻木冷漠。对追求目标失去信心。 自卑。对自身条件的消极评价。 孤独。因内向封闭的性格所致。 自我中心。停留在儿童心态。 嫉妒。对自己与先进的落差绝望。 病态人格。内在人格不协调。 四、提高心理调适能力 （二）提高心理调适能力 1. 提高整体素质 树立科学的人生观。 发展高层次的需要。 培养良好的意志品质。 扩大知识领域。 2. 注重心理卫生 学会科学用脑。 善于调节自己的心境。 保持合理的生活节奏。 调整自己的认知系统。 （二）提高心理调适能力