“悦彩”健康体重管理计划(A计划)之膳食营养指导意见(“白领”标准第三版201202).pdfVIP

悦彩健康体重管理计划 2012/1/1 通用版 此计划包含了基于“悦彩”产品的膳食营养指导意见的基本内 容。 悦彩健康体重管理计划 悦彩健康体重管理计划 悦彩旗舰店 通用版 “悦彩”健康体重管理计划（A 计划） 之最佳膳食营养指导意见 第一部分 基础信息及建议 【基本信息】 2 自测体质指数BMI=体重kg/身高m 。 若体质指数超出22，应认真采取体重控制措施，遵照科学的体重管理方式，改善膳食结 构，达到均衡营养，减少能量摄入，以达到体重控制的目标。 比较典型的白领就餐习惯，早餐过于应付，午餐快餐化，晚餐则要么过量要么过于随意。 且饮食习惯中，精米、白面等主食占比大，喜吃零食、可乐果汁饮料等高能高糖食品摄入量 偏多，蔬菜水果摄入量明显不足，因工作忙、应酬多，导致饮食自我调理能力和条件较差， 食物种类不够丰富，膳食结构严重不合理，营养严重失衡，能量摄入较高，维生素和矿物质 摄入量明显不足。同时，主动运动意识差，平日多久坐不动，能量消耗少，因此一般均容易 导致典型的能量摄入型超重。 因此，建议顾客远离减肥药物！采取科学的方法，丰富食物品种，优化膳食结构，控制 能量摄入，改善营养状况，适当调整和增加运动，以达到提高能量消耗水平，强健身体提高 基础代谢率的作用。严格限酒。 【正确设定体重管理目标】 悦彩建议按照19.5体质指数21 的标准，合理确定体重目标。体重不宜过低，否则体质 指数低于18.5 时，将大幅度增加患消化和呼吸系统疾病的风险。 按照国际公认的体重管理标准，每月减重4-6 斤是最科学和安全的。因此，科学的体重 管理过程切忌急功近利。 页1 悦彩健康体重管理计划 悦彩旗舰店 “悦彩”健康体重管理A 计划，适用于首次尝试悦彩产品的顾客，该计划包含一个 “悦 彩”健康减肥产品套餐，共有两盒 “悦彩蔬果粮多代餐粉”（10 克/袋*18 袋/盒*两盒）以及 “悦彩塑美人咀嚼片”（3.5g/片*18 片/支*3 支/盒）。设计体重管理周期为12 天，原则设定 体重管理目标为减重3-6 斤，前提是顾客应严格遵循本膳食及营养指南之要求和建议。 在悦彩A 计划取得效果之后，可建议顾客进入B 计划，B 计划的实施周期一般为3-4 个月， 之后还有长达6 个月的观察和巩固期，目的就是获得更理想的体重并学习日常膳食调节和体 重的自我管理，永久避免反弹。 整个减重周期内，在认真严格执行营养师指导意见的情况下，可对照“悦彩”健康体重 管理计划的五大验证标准衡量健康减肥效果： 这“五大试金石”是：不饥饿，无不适，排便畅，稳步降，不反弹。这五大标准是衡量 任何减肥方式和辅助产品的安全性、有效性和健康度的最佳“试金石”！该标准的提出，对减 肥辅助产品行业具标志性和里程碑式的意义！ 第一试：不饥饿。这一点很好理解，单纯的节食减肥，饿的头晕眼花，那不是减肥，那 是减寿！减重期间的确需要科学地调整饮食结构和种类，实现能量摄入减少但营养摄入均衡， 但绝对不等于单纯饥饿、不进食。因此，减重期间总进食量并不明显减少，在体重稳步下降 的同时并无强烈的饥饿感，并且体力充沛、面色红润，才是健康的。 第二试：无不适。主要是指因减肥药物的副作用而引起的如：头晕恶心、瞳孔放大、视 力模糊、心动过速、血压升高、心律失常、多汗口干等不良反应，以及情绪异常、兴奋过度、 严重失眠或嗜睡等。因此，减重期不仅无上述不良反应，而且感觉到精力充沛、精神愉快， 身体感觉不断在往好的方向发展。这才是真正健康的。 第三试：排便畅。减重期间较多出现的排便问题包括便秘或者便秘加重、溏便俗称拉稀 两种。便秘主要是进食量减少，同时营养摄入不足导致肠胃功能减弱造成的，会导致消化系 统多种健康问题，并增加因内毒引发的心脑血管疾病风险和影响大脑功能。而溏便及所谓 “油便