经验不保守，知识不带走---朱良春先生谈健康.docVIP

全国名老中医朱良春主任医师学验俱丰，蜚声医坛，饮誉海内外，今年虽八十有四，仍思路敏捷，动作矫健，现仍每日著书立说，临诊看病，涉足海内外讲学，其旺盛的精力、工作的劲头赛过中青年人。近有幸聆听朱老先生关于养生保健，延缓衰老的经验之谈，倍受启迪，择其精华，以飨同道。有不妥之处，敬请各位前辈多多指教。?一、精神愉快，青春常在?朱老说，关于精神情志对人体的影响，早在《内经》中就有详细阐述称喜、怒、忧、思、悲、恐、惊为“七情”，认为七情不可过度，否则就会损伤脏腑功能，影响身体健康。《人生延寿法》指出：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，就数不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓伤、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨”。所以朱老认为“情绪困扰”乃诸病之源。现代医学认为：生命以蛋白质为物质基础，以新陈代谢为基本条件，以神经系统尤其是大脑皮质为主导力量。由于精神抑郁、恐惧、失望、沮丧、焦虑，或过度紧张、冲动、暴怒等精神情绪波动失衡，极易削弱自身抵抗力，降低免疫功能，影响胃肠的消化吸收功能，成为心脏病的“触发器”，更为强烈的“促癌剂”，导致诸多的疾病的产生。例如溃疡病、心脑血管病、高血压、癌肿、失眠、早衰等均与精神情绪失衡攸关。?朱老常说：“乐则长寿，神安延年”，他说：孔子曰“乐以忘忧，不知老之将至”很有道理。乐观能笑的人最健康，笑可以帮助消化、循环，并具有发汗作用，而且可以振奋全身器官功能，充分说明人的精神情绪与疾病、健康和长寿三者是紧密相连的。根据对长寿老人调查的结果，证明心胸开朗，热爱生活是其共同的要素。?朱老告诫吾辈，“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，在漫长的人生道路上，既有轻车熟路，也有荆棘坎坷。人生活在社会上，难免会碰到这样或那样的不愉快，如家庭不和，人事纠纷，受人欺侮，被人误解，事业上的挫折等等，在这个时候，除了要对事情的本身恰当处理外，非常重要的就是要思想乐观，胸怀开朗，淡泊名利，坦然处之。决不要消极、悲观、沮丧，而是要从生活中酿造属于自己的春天。“精神愉快，青春常在”，“想得开，看得空，才能成为长寿翁”。?二、运动可延年，要活就要动?朱老说：“生命在于运动”是一句至理名言，要活就要动。坚持积极、适量的劳动和运动，是保证人体正常代谢过程的最重要因素，是增强体质、提高抵抗力的关键，是预防衰老和疾病的有效方法之一。?朱老说运动养生的道理有以下四个方面：?(1)运动可以减慢心率。因经常运动，心肌收缩有力，排血量增加，使心脏供血得到改善，全身血管弹性增强，心跳次数减少和老化现象的进程较慢，最终表现为寿命延长。?(2)运动可满足机体对氧的需求。运动能使肺的通气量增加，氧的利用率增加4～8倍，从而促进人体的新陈代谢，起到推迟衰老的作用。?(3)运动可增加高密度脂蛋白的含量。高密度脂蛋白能溶解胆固醇，起到软化血管，保持血管弹性的作用，就能防止和减少心脑血管疾病的发生，延长寿命。?(4)运动可以防癌，因为运动可使人吸入比正常人多几倍及至几十倍的氧，吸入氧气增多可防止癌症的发生与发展；运动可使人增加排汗，能把体内的铅、锶、铍等致癌物质随汗排出体外；运动可增强体质，提高人体制造白细胞的能力，战胜癌细胞；运动可使血液循环加快，体内少量的癌细胞如同湍流中的小沙子，不易站住脚，也不易转移和扩散。实践证明：最易于使人衰竭，最易损害人的健康的因素，莫过于长期不从事体力劳动和体育锻炼，所以没有一个懒人是长寿的。朱老列举了中国历代帝王寿命的统计数据，可以说他们的物质生活条件是极好的，但从魏废帝曹芳(231～274年)至清光绪(1875～1907年)，共计194位帝王，其中80岁以上者仅5人，占2.6%；70～80岁者11人，占5.7%；65～70岁的19人，占9.8%；其余81.9%均中年驾崩，说明奢侈淫逸，肢体少动，必然短命。?朱老详细阐述了运动的好处，并告诫我们体育锻炼必须遵循的两个要点：?(1)“运动要适量”，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人则宜量力而行，散步、慢跑、太极拳、自我按摩等均可。散步、慢跑可使全身血液、骨骼、肌肉、韧带活动起来，并能调节内脏功能平稳，推动正常的新陈代谢，产生良好的生理效应。朱老认为，俗话所说的“百练不如一走”、“步行是运动之王”，即是此意。?(2)运动“贵在坚持”，要持之以恒，才能收效，“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。朱老认为，运动还有一个禁忌，即切忌早晨空腹运动，因为运动需要能量，平时能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。如果空腹运动，主要的能量就要靠脂肪。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显升高，脂肪酸虽能成为心肌等活动的能量来源，但其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至猝死，特别是中老年人，更应该注意。?在注重体力活动的同时，