教师不良认知的典型表现和调适方法：.doc

教师不良认知的典型表现和调适方法： 教师不良认知的表现：所谓不良认知，是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念。教师中常见的不良认知较多地体现在对自我、挫折、人际交往等方面的观念和评价上。影响其生活和工 作，甚至导致心理障碍。具体表现在： 一、对自我的不良认知。教师对自我的不良认知，主要表现为自我评价过高或过低 的两极上。一是高估自我。表现在对自我过分肯定地评价，肯定自我往往有过之而无不及， 夸张地看待自己的长处，而对短处则缺乏应有的认识，甚至视缺点为优点；对他人又总是过 低评价，看不起别人，过多地看别人的不足，无视甚至贬低别人的长处。这些人常常自傲自 大、自以为是、盛气凌人、自我欣赏，表现出过度的自信心和自尊心。在现实生活中容易与 人产生冲突， 也容易因为愿望和要求不切实际而导致失败。 失败又往往使其对原先的自我评 价产生过分的否定，走向低估自我的另一端。认识水平欠缺、过多的成功体验、强烈的优越 感 , 是造成教师过分肯定自己的重要原因。二是低估自我。过低地评价自我，表现在看不 到或很少看到自己的优点和长处，在俯视自我的同时又总是仰视他人，常常拿别人的优点、长处比自己的短处与不足。表现为看不起自己、不喜欢自己、不容忍自己，一味地抱怨、指 责、否定自己。“我越来越讨厌自己，在性格、风格、风度、能力方面简直一无是处，不善 言辞、不会处理事情、又傻又笨、无才无貌”，这就是典型的自我否定、自我拒绝的写照。 如果一个人看不到自己的价值，只看到自己的不足，什么都不如别人，处处低人一等，就会 丧失信心， 产生厌恶自己并否定自己的自卑感。 在学习、 生活、 工作中显得自信心严重不足， 对有利条件估计不足， 对困难过高估计， 视成功为机遇好， 将失败归因于自己的无能。 因而， 自卑者或是表现为缺乏进取心，甚至自暴自弃；或是为掩饰、代偿自卑而表现出过强的自尊 心、虚荣心。情绪压抑、心烦意乱，做事既希望成功，又不指望成功，缺乏勇气、优柔寡断， 不能正常发挥， 屡屡坐失良机。 导致教师低估自我的原因， 有的是因为自身客观条件不理想， 也有的是因为挫折感导致对自我的评价不足（如以往的挫折经历，现实的挫折，缺乏应有的 社会评价和期待等）。 二、对挫折的不良认知。挫折一般包括挫折情境和挫折感受，挫折情境是阻碍人满 足需要、实现目标的人或事物，挫折情境也称挫折源，由此而产生的心理感受和情绪状态叫 挫折感受或称心理挫折。现实中存在两种挫折情境： 在人的意识之外客观存在的挫折情境叫 实际挫折；人主观想象、并非客观存在的挫折情境称为想象挫折。教师对挫折的不良认知主 要表现在三个方面：一是“不应发生”。“不应发生”是指以主观意愿为依据的不合理认知方式所产生的 “（情况）不应该是这样的”，“不可能是这样的”等错误观念。一些人总是从主观愿望出 发，对客观存在的挫折和失败采取否定、拒绝和逃避的态度，认为“我从来未失败过”，因 此“失败不应属于我”；“我从未有过挫折”，所以“我不该有挫折”。不懂得：成功和失 败皆存、顺境与挫折同在。这才是多色多味的生活，才是生活的辩证法。二是“非常可怕”或“不以为然”。 有些人把挫折情境及其后果想象得非常可怕。 这种 想象挫折远远超出了实际挫折的本来意义，由此引起的心理挫折（即挫折感受）更加严重。 与“非常可怕”的认识相反，有些教师对挫折采取“缩小”的认知方式，产生了“没啥 了不起”、“不足为鉴”的观念。无视挫折情境及其后果的客观存在，不能觉察挫折背后的 危机，而是片面地“居危思安”。 三是“我无能”。教师中还有一种对挫折的歪曲认知，即因某些挫折和失败而否定自己。认为自己“没用”、是个“庸材”，在遭受挫折和失败后变得自卑起来，甚至自暴自弃。这 些人犯了一个严重的认知错误，即过渡引伸（或过渡泛化）——在单一事件基础上不适当地 作出关于能力、价值的普遍结论。 对自我的不良认知与对挫折的不良认知， 均会导致出现认知心理问题， 其典型的表现包 括：自卑、自负、自我接纳困难及自我角色偏离。（一）自卑 如何看待自卑？ 如何看待自卑？现代心理学认为， 自卑是自我情绪体验的一种形式， 是个体由于某种生理或心理上的缺 陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验， 表现为对自己的能力或品质评价过低， 轻视 自己或看不起自己， 担心失去他人的尊重的心理状态。 可以说自卑的实质就是自我评价过低。 教师作为从事一种特定职业的人， 既会产生社会上一般人所可能有的自卑感， 也会产生 与其职业相联系的自卑感， 即教师把自己的职业与别人的职业相比较， 觉得自己的职业或职 业的某些方面不如别人，因此而苦恼的感情。日本学者关计夫对教师自卑感的划分为：(1) 经济上自卑感；(2) 地位的自卑感；(3) 职业的自卑感； (4) 精神紧张导致的精神疾患 的自卑感。 自卑作