浅谈中学生耐力素质的提高.docVIP

浅谈中学生耐力素质的提高 1、问题的提出 在几次全国学生体质、健康状况调查中学生体质没有明显的提高，有些素质却在下降尤其是耐力素质下降的幅度更大。这个问题一直困扰着学校体育教育工作者们，对这个问题进行全面的调查、分析和考证，找出解决这问题的办法，笔者认为是当务之急的事情。 2、耐力素质下降的原因 中学生耐力素质下降的直接原因是中学生体力劳动减少，体育锻炼不够，包括时间和强度不够，尤其是学校的长跑活动减少，其中既有学校场地不多的问题、时间安排的问题、也有学生自身缺乏刻苦锻炼的意志问题。由于独生子女增多，家庭、学校对他们的呵护多了，而少了对他们的意志品质的培养，吃苦耐劳精神的培养，使学生中怕苦怕累的思想较为普遍；社会对教育的偏见，对教学质量评估的片面理解而带来的对学校的压力，以及一些学校本身存在的片面追求升学率的做法也在很大程度上影响了学校体育活动的开展，社会体育设施匮乏，学校体育场地不多，不能满足学生参加体育活动的需要，在体力劳动明显减少的同时，体育活动时间减少，体育活动的强度也不够。综上所述，笔者认为原因可归纳为以下几个方面： 2.1 应试教育，片面追求升学率，使学生的学习负担过重，增强体质的意识淡化。学生锻炼时间减少，从而造成体质下降。 2.2 对独生子女缺乏意志品质方面的教育，导致怕苦怕累思想普遍存在。 2.3 体育教学中，重技术动作的传授和掌握，轻身体素质的提高，特别是耐力素质的提高，重体育教学的综合功能，轻提高耐力素质锻炼的教学内容与方法。 2.4 教学手段单一，缺少趣味性和新颖性，学生感到枯燥、单调，不能使学生从耐力练习中得到乐趣，甚至对“极点”和“疲劳”产生恐惧感。 2.5 学校体育场地不足，不能满足学生参加课外体育活动的需要，严重阻碍了学生自我锻炼的积极性。 3、耐力素质提高的途径与方法 3.1激发动机 学习动机是学生学习和发展耐力素质的内在动力。学生对发展耐力素质的认识，理解兴趣可以转化为学习的动力，表现出积极自觉的行为。因此，我们在教学过程中，应重点讲授耐力素质的锻炼价值和意义，指导学生分析自身的具体情况，找出存在的问题，确定可行的奋斗目标，培养学生耐久跑的兴趣，增强教学的趣味性，从而激发动机，具体做法有以下四点： 3.1.1明确锻炼的意义和作用，端正学习态度 在教学开始时就要讲清耐久跑锻炼的价值，把耐久跑教学同增强学生的体质发展、身体素质，提高学习工作效率等紧密联系起来，使学生认识到通过耐久跑教学能增强体质，提高心血管系统和呼吸系统的功能，提高学习效率，为将来服务于社会打下良好的基础。 3.1.2 让学生了解耐久跑生理特点，增强学生自信心 在耐久跑教学中，有些学生由于耐力素质差，会出现一些生理不适现象，所以在练习之前要安排一定时间的理论内容，做好学生的思想动员工作，鼓励学生、激发学生自信心，这样学生在练习中出现身体不适时就会正确对待，主动克服，顺利度过难关。 3.1.3 创造环境，增加学生新鲜感 环境的改变，会引起学生学习的趣味欲，所以可利用校园，校外的地形，山坡等自然环境，利用越野跑、障碍跑、定向跑、让距跑等练习方法，发展学生有氧耐力和耐久跑的专项身体素质，外部环境的变化，新鲜事物的刺激，常使学生忘记疲劳，在快乐气氛中完成教学任务，同时在教学中要组织好，确保安全，防止意外事故的发生。 3.1.4 增加教学趣味性和教学原则 耐久跑教学形成单调、枯燥是影响耐久跑效果的主要因素，因此，在教学上要利用活泼多样，内容丰富的练习手段，如利用比赛、测验、多地形、定时定量结合、走跑交替等形式的练习，调节学生的情绪，也可采用球类项目长时间竞赛的练习，以及游戏等，这不仅能培养学生活动兴趣，而且会提高教学效果和质量。 3.2 培养意志 耐力素质的提高，需要一定的技术和技能，但更重要的还必须有克服疲劳的承受能力。所以在教学初期就应该向学生讲明意志的品质是提高耐力素质的关键所在。应在发展耐力素质的过程中，磨练意志，战胜自我的心理惰性。如：在耐力跑过程中，“极点”是必然要遇到的一只“拦路虎”，它一般出现在赛程的前1/3处，由于中学生对它缺乏认识，所以在它出现时对于突然出现的呼吸困难、动作失调、肌肉酸痛等现象，感到恐惧和难以忍受，从而产生想中途停止运动的念头。此时就要告诉他们，“极点”是很正常的，是人体需氧量和能量供求短暂失去平衡的适应现象。是人体的自我保护机制。这时的正确作法是适当减慢跑速，有意识地加深呼吸，或稍稍弯腰，用手按住腹痛部位，以顽强的意志坚持跑下去，“极点”就会被克服，“第二次呼吸”就会出现，跑的能力就会重新提高。 3.3教学内容、手段与组织的方法 习惯上一提到耐力素质练习，马上就想到800m、1000m围着操场或沿着马路跑，教学内容单一，方法单调也是造成中学生不愿进行耐力素质练习的原因之一。笔者认为，发展耐力素质不单纯