每周营养食谱.doc

每 周 营 养 食 谱 2012年5月7日至2012年5月11日 单位：克 星期 项目 星期一 1人量 星期二 1人量 星期三 1人量 星期四 1人量 星期五 1人量 早餐 节瓜冬菇 肉末通心粉 10点水果 节瓜：40 冬菇：5 瘦肉：15 通心粉：50 水果：50 鲜奶 奶黄包 鲜奶：200 白糖：10 奶黄包：50 小米麦片 肉茸粥 鸡蛋 小米：15 麦片：15 大米：10 牛肉：10 鸡蛋：1个 鲜奶 三文治 牛奶：200 白糖：10 三文治：50 三鲜汤面 冬菇：5 瑶柱：10 虾仁：10 青菜：40 鸡蛋：15 面条：150 午餐 五彩拌饭 瘦肉苋菜汤 玉米：20 青瓜：50 红萝卜：20 叉烧：20 鸡蛋：20 大米：60 瘦肉：10 苋菜：40 虾皮：2 卤水鸡翼 豆角炒鸡蛋 米饭 鸡翼：30 豆角：125 胡萝卜：25 鸡蛋：20 大米：60 酸甜牛肉丸 瑶柱煮节瓜 米饭 牛肉：40 冬菇：5 玉米：10 瑶柱：10 节瓜：150 红萝卜：20 大米：60 蕃茄牛肉炒蛋 鲜淮山苡实猪骨汤 米饭 蕃茄：200 牛肉：20 鸡蛋：20 淮山：40 苡实：2 猪骨：20 蜜枣：2 大米：60 豆腐云耳 煮鱼旦 海带冬瓜 瘦肉汤 米饭 豆腐：150 云耳：5 胡萝卜：20 鱼旦：40 海带：2 冬瓜：40 瘦肉：10 大米：60 午点 雪耳雪梨 冰糖水 晶饼 雪耳：2 雪梨：50 冰糖：5 晶饼：50 及弟粥 西洋菜：25 猪肝：10 鱼片：10 大米：15 上汤云吞面 虾仁：10 瘦肉：15 瑶柱：10 青菜：40 云吞皮：25 面条：150 龙利叶罗 汉果水 南瓜饼 龙利叶：2 罗汉果：2 南瓜：100 粘米粉：10 红糖：10 学生奶 学生奶：100