湖南安全技术职业学院体育课教案.doc

湖南安全技术职业学院体育课教案 授课教师：喻丹 第1周 第 1次课 授课班级 计应(艺术设计)1401 应用英语1401 会计1403 应用英语1352 矿安1401 人 数 31 77 48 53 44 授课时间 5.6节 7.8节 5.6节 3.4节 5.6节 星 期 一 一 二 四 四 教学内容 １太极拳的、和２学习太极拳３ 集合做到“静、快、齐” 服装便于运动 见习生随堂 小 部分 时间 教学内容及组织、教法、要求 强度 准 备 部 分 10 二、准备活动 1、圆弧慢跑 2、徒手操： ①双人压肩侧身拉腰肩(左右交换做)双人背靠侧平转体(左右交换做)双人背向反拉肩腰腹双人侧平踢腿(左右交换做)双人背向弓步压腿展胸双人跳跃运动双人跳跃大踢腿 要求:练习时团结合作力量匀均,并达一致整齐动作幅度逐步加大太极拳的、和【起源】 关于太极拳的起源，众说纷纭，大致有唐朝（公元618～907年）许宣平、宋朝（公元960～1278年）张三峰、明朝（公元1368～1644年）张三丰、清朝（公元1644～1911年）陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。但现在多数拳家亦以现传各式太极拳俊源出陈式太极拳之说为本。据中国武术史学家唐豪等考证：太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中。陈氏太极拳的创编人是陈王廷，他是一位卓有创见的武术家。【基本方法】 太极拳以棚、捋、挤、按、瘛 、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称拳如大海，滔滔而不绝。同时，太极拳还很重视练气，所谓气，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。【练拳要领】 静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气； 中正安舒，柔和缓组织： ★ 教法：讲解、示范、举例说明 要求：1、学生认真听讲。 2、了解太极拳动作的基本方法和练拳要领。 重点：了解太极拳的特点、方法和要领。 难点：体会太极拳的练拳要领。 小 部分 时间 教学内容及组织、教法、要求 强度 基 本 部 分 30 慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓； 动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体； 连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。学习太极拳教法：教师讲解、示范、学生练习。要求： 小 预计心率曲线 200 心率：次/分 180 160 140 120 100 80 20 40 60 80 90 时间：分钟 课后小结 １. ２. ３.