学校体育训练中运动损伤原因分析与恢复方法研究.pdfVIP

运动人体科学 2014年(第4卷)第28期 学校体育训练中运动损伤原因分析与恢复方法研究① 郭 恩远 (山西大学体育学院 内蒙古开鲁 030006) 摘 要 ：伴随着我 国课堂教学改革的逐步深入 ，教育者越来越重视学生德，智 美、体全面发展，同时学校的各嘎体育运动也受到人们的 重视 。然而学生在运动时往往会受到伤害，这是一个很严重的问题，因为学生受伤不仅会耽误参加体育饭炼，而且也会影响学生正常的学 习和生活。不同的体育活动会使学生受到不同的伤害，但是这对学生和家长来说都是沉重的负担 。所以，本文主要针对学校的体育活动对 学生造成损伤产生的原因进行深入研析，并且提出了相应的恢复方法。 关键词：运动损伤 体育训练 恢复方法 原因 中图分类号：G807．3 文献标识码 ：A 文章编号 ：2095--2813(2014)1O(a)一O017—02 1如何理解体育训练中的活动损伤 肌肉不同程度的撕裂 。它大致分为两种类型 ，其中一种是在跳跃、 首先我们来 了解一下什么是体育训练 中的活动损伤 。运动损 投掷时产生的急性肌 肉受损 ；而剩下 的一种就是在过度劳累的状 伤发生 的主要对象是学生，而具体的损伤部位与多种 因素有关，例 态下产生 的慢性肌 肉受损 ，这种受损多见于马拉松等体育项 目。 如项 目的种类等。学生受到损伤的原因则是 由于身体素质欠佳、课 3．1肌肉损伤时 自身的生理性改变 前准备工作不到位、没有 自我保护意识、动作不规范等。在各项体 在一些体育活动中不乏有长期训练的项 目，随着时间的推移 ， 育运动所造成的损伤 当中，急性往往要多于慢性 ，所以在处理 、治 人体肌肉体积会逐渐的增大 ，就会使肌 肉周边的筋膜弹性大大 降 疗时要及时的治疗 ，尽量采取安全 、有效的方法进行恢复，否则会 低。而肌 肉处于紧张状态时会有大量 的血管扩张来增加血流量，如 耽误 治疗 。 此循环会使肌 肉体的体积更大 ，由此 ，肌肉就会缺氧、产生乳酸，出 现水肿 ，其 内环境也会改变。血流循环不流畅，牵引着骨膜产生炎 2 体育活动中损伤产生的原因 症，从 而会出现肌 肉疼痛 。 在学校的体育运动中很多因素都会造成损伤，例如：年龄、身 3．2爆发式的用力会产生肌肉损伤 体素质、性别、体质等，我们从以下几点来介绍产生损伤的原因。 爆发式的用力是基于杠杆原理而产生的，学生在进行撑杆跳 2．1身体和心理素质的缺乏 时，身体 的协调性一定要好 ，在过栏杆时上身快速向前移动。要保 很多人认为，学生的身体和心理素质缺乏不会在运动中造成 证腿压着地面 ，而在进行起跳时 ，脚要 快速的蹬地，这样才能保证 多少影响，这样 的想法是绝对错误 的。因为学生的身体素质欠佳 、 完成整个动作始终是以身体为支撑 点，这就是杠杆原理的作用。从 没有充足的休息时间就会造成肌 肉拉伤、身体协调性下降、而且他 学 的解剖上来看 ，肌 肉附近的短力臂产生的作用力远远少于反 们的注意力不集中，动作也会不到位。另一方面 ，学生的心理素质 作用力，这样就会使肌 肉产生更多的力量 ，由此就会造成肌 肉的损 也很重要 ，情绪低落 、积极性也不高 、害怕受伤的情绪也会造成身 伤 。 体的损伤 ，而心理素质的缺乏是学生在体 育运动中造成损伤最主 3．3超负荷的运动量引起的肌肉损伤 要的原 因。 根据不完全统计 ，我们可以知道有很 多的体 育运动量过大会 2．2学生没有充分的课前准备活动 导致学生的肌肉损伤 。运动量安排的不合理，不但不会提高学生的 学生在体 育锻炼中所做的课前准备是很有必要 的，因为它不 身体素质 ，而且会引起学生的身体疲劳，