一月养生“养肾防寒”等3则.pdfVIP

第 二 讲 台 养养 听说顺时针方向按摩是补 ， 常用于 需要注意的是 ， 不要在 过 生 生 一月养生 止泻， 有的人却认为顺时针方向按 分饥饿或饱餐 的情况下进 摩是顺着肠子的走向按摩 ， 应该是 行 ， 体 弱者 可采 用平直仰卧位进 “养肾防寒” 泻法， 可以治疗便秘。 究竟哪种说 行按摩 。 法才是正确的， 对于日常保健养生 医学专家建议， 一般养生所采 一月是一年的开始 ， 从二十四 来说 ， 按摩揉腹应该是 “顺” 还是 用的摩腹法最好是平补和平泻的手 节气来说， 包含有小寒和大寒两个 “逆” 呢？ 法。 平补法就是 “一逆一顺” 各绕 节气 。 中医认为， 寒为冬季的主 中医按摩穴位的原则是 ， 实证 脐摩腹 １００ 圈； 平泻法则是 “一顺 气， 寒为阴邪 ， 易伤人体阳气。 因 时应该顺 时针 方 向按摩 ， 是为了 一逆”， 按摩方 向应 同肌肉走向一 此 ， 养生关键是 “养肾防寒”。 锻 泻 ， 虚证 时应该逆 时针 方 向按摩 ， 致 ， 沿肌 肉生长方向， 轻缓地、 有 炼时要注意保暖 ， 防止呼吸道疾病 是为了补 。 由于腹部右侧是 升结 韵律地耐 心进行 。 按摩的时 间不 的发生。 在饮食上宜 “滋补”， 既 肠 ， 左边是降结肠， 因此顺时针方 宜过长 ， 一般控制在 ５ 分钟左右 ， 可及时补充气血津液， 抵御严寒侵 向按摩是依照排泄的流向 ， 帮助肠 在 毛孔张 开时按摩效果最佳 ， 所 袭 ， 又能使来年少生疾病， 达到事 蠕动。 以最好在 洗澡后按摩 。 摩 腹 时 ， 半功倍的养生目的 。 可多吃羊肉、 实证和虚证在中医来说 ， 是两 可用全掌施力 ， 也可 只 用大鱼 际 狗肉 、 鸡肉 、 甲鱼、 核桃仁 、 大 类非常大的证型 。 一般来说 ， 看舌 接触腹部 ， 若双手重叠按 揉 ， 则 枣、 龙眼肉 、 山药、 莲子、 百合、 苔能做出 一个初步判断 。 实证 时 ， 推 拿力量 大 ， 效果更佳 。 摩 腹前 栗子等。 以上食物均有补脾胃、 温 患者表现为舌苔发黄 、 舌苔较厚、 注意排空 小便 ， 肿瘤或 急腹症患 肾阳、 健脾化痰 、 止咳补肺的功 口臭、 便秘等 ， 此时按顺时针方向 者禁止摩腹 。 效 。 体质偏热 、 偏实易上火的人 按摩 ， 能刺激肠蠕动 ， 使粪便到达 师 应注意缓补 、 少食为好。 忌一切 直肠部 ， 产生便意 ； 而虚证患者则 传统药膳传统药膳 ··每月推荐每月推荐 道 寒凉之物 ， 如冰激凌 、 生冷食品 ， 舌苔淡、 舌苔较薄、 容 易腹泻 ， 逆 二 ———何首乌煮鸡蛋 ○ 这个季节也应少吃海鲜 、 冷饮等 时针方向按摩是逆着结肠方向， 这 一 寒凉性食物 ， 因为天气寒冷 ， 内 样是为了补 ， 阻止腹泻 。 五 年 外皆寒易伤脾胃 ， 进而损伤正气 。 其实这样的区分只是在治疗便 何首乌 煮鸡蛋 是一道 传统 的 第 水果可吃草莓 、 马蹄 、 甘蔗 、 柿 秘 、 腹泻 、 肥胖 、 月经