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深圳市红岭中学 彭 宇 二、培养自信 自信的人具备的特征 外貌和表情是： 微笑、精神抖擞、 眉毛扬起来、 眼睛炯炯有神…… 培养自信的方法之一：行为改变 a. 练习当众发言，争取第一个发言。 b. 练习面带微笑，正视别人。 c. 走路抬头挺胸，速度提高25%，视线 稍向上，微扬下颌等 积极的自我暗示 “将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。” ——罗伯特·安东尼 积极的自我暗示语 （1）以现在时态而不是将来时态进行肯定 我将来会很优秀×。 我现在开始争取优秀√。 （2）在积极的方式中进行肯定 我再也不偷懒了×。 我越来越勤奋了√。 （3）简短、有力 （4）相信你写的这句话 三、总结 与大家共勉： 人之所以努力是因为有目标； 人之所以勤奋是因为有方向； 人之所以执着是因为有希望。 人之所以幸福是因为在进步； 人之所以伟大是因为在提高； 人之所以快乐是因为我们依旧在人生路上一起成长。 课后活动 自 信 工 程 此岸 自信的帆船 彼岸 现在的我 以后的我 1、_________ 1、_________ 2、_________ 2、_________ 3、_________ 3、_________ 4、_________ 4、_________ 5、_________ 5、_________ 工程负责人：_________ 时间：_______________ * * 课前热身活动： 自信是成功的第一秘诀。 —爱默生 一、克服自卑心理 1、什么是自卑心理？ 2、自卑的危害 学习方面…… 人际交往…… 性格气质…… 职场生涯…… 3、自卑的原因 赞美的礼物： 　　在我们班级中，你曾经留心观察过他人的优点吗？ 同桌2人为一组，分别列出对方的优点。 例如：性格特点、学习能力、人际关系、文娱才能、体育强项、其他…… 课 堂 活 动 自信的人有什么特点？ 语言的？ 外在动作的？ 神态的？ 性格的？…… 自信的表现有哪些？ 走得自信吗？ 个人品质是： 果断、真诚、 勇敢、守信、虚心、 可靠、幽默、理智、 责任感…… 举止和态度是： 昂首挺胸、正视对方、 自然舒展、热情友好、 大方、活泼…… 心情和体会是： 愉快、轻松、 开朗、舒适、 平静、安稳…… 身体的动作是心灵活动的结果。心理学家告诉我们，改变姿势与速度，可以改变心态。 eg. 我是一个自信的人！我一定能考出好成绩！ 课堂练习： “自我暗示语”小组接力赛 要求用现在时、用肯定语气、简短有力 拓展练习： 自信宣言： “我相信自己能_________! 我对自己的_________有信心！请大家支持我！” *