21种睡觉方式让女人加快衰老.pdfVIP

21种睡觉的方式让女人加快衰老 � 俗话说睡觉很养人，特别是女人，更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势，一 个正常，健康的睡觉方式，会给女性带来很大的好处，也是女人最需要的保 养美容方法。女人睡觉可千万不能想当然，以下这21种睡觉方法，会让你衰 老的更快。A/ 1、带妆睡觉 一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔， 造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老 速度加快。 2、带胸罩入睡 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺 肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时 间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻， 有害物质滞留乳房的结果。一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险 的。一些饰物是金属的，长期磨损皮肤，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒（如铝中 毒等）；一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累可导 致不良后果；戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，这也是与饰品接 近的局部皮肤容易老化的原因。 3、带饰物入睡 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是 金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒 等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可 导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带 饰品的局部皮肤容易老化的原因。 4、微醉入睡 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女 性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒 息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血 压等疾病。 5、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 6、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴 奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说 胃不和，则卧不安 。 “ ” 7、看着电视入睡 因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望 能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个 恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。建 议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。 8、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶， 特别是浓茶，更会让人不易入睡。 9、睡前剧烈运动 剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静 下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。 10、枕头过高 从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成 落枕 ， “ ” 或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼 吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了 穿衣效果。 11、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内 压力升高，久而久之还会产生 返流性食道炎 。消化不好，影响全身营养的摄入， “ ” 久而久之，气色枯槁。 12、蒙头睡觉 女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了，很多的人都会在睡觉的时候蒙着头， 其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。喜欢用被子 蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高， 氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导 致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。 13、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使 气管、肺及肋部受