笑开网络浅谈发微博成瘾可致焦虑和强迫症.pdfVIP

笑开网络浅谈发微博成瘾可致焦虑和强迫症 微博故事 晓燕迷恋微博连上厕所都发 微博的出现，对很多人来说，成为获取信息和与朋友交流的重要途径，但也有不 少人在使用微博时，出现一些异常情感和心理状态。 晓燕最近疯狂迷恋上微博，成为一个超级“围脖控”(指对微博极度喜爱的人)。 她不仅通过电脑发微博，还经常用手机发。每天从早晨起床的那一刻起，她就陆 陆续续地发布微博，每天能发10多条：早晨7时开车堵了，她发微博抱怨：“又 堵在清水塘了。”工作闲暇之余，拍几张自恋照秀一下自己；转发几条冷笑话； 转发名人某句话；午休后突发奇想想吃某种零食了，又发微博告知众粉丝；去餐 馆吃饭等菜时，发微博更成了她必做的事；连上厕所看到小广告都要拍下来…… 有一次晓燕半夜发烧被室友送进医院，她一边打点滴，一边还坚持用手机拍照片， 及时更新微博。现在，每天她差不多要花费10多个小时在微博上，至少要发几 十条以上，即便晚上已经上床睡觉，她还会掏出手机，反复刷新，迟迟不肯入睡。 因过于迷恋微博，晓燕每晚都要折腾到凌晨2时才睡觉。由于睡眠不足，她上班 时注意力总不集中，出了不少差错。上周，她挨了公司主管一顿斥责，并被警告。 “ ” …… 晓燕知道自己确实要调整了，但如何走出 围脖控 ，她深感茫然 心理分析 发微博成瘾变得寝食难安 发微博，被网友称为“织围脖”，开辟了一个分享彼此生活的平台，通过微博网友， 可以了解朋友、明星、这个世界的状况，以及他们的心情、动态、思想等，但是 微博的风靡也让一些人被微博所控制，不上微博寝食难安。 如今像晓燕这样沉迷微博的年轻人不在少数，微博成瘾为人们所关注。那么怎样 才算微博成瘾？心理学家解释，根据2008年11月8日出台的《网络成瘾临床诊 断标准》，如果个人平均每天用于非工作学习目的、连续上网超过6小时，且符 3 合以下症状标准超过 个月，即为网络成瘾，主要表现为：对网络的使用有强烈 的渴求或冲动感；减少或停止上网时，会出现周身不适、烦躁、易激怒、注意力 不集中、睡眠障碍等反应。 “ ” 为什么 围脖控 不可抗拒地要按动手指，不舍昼夜、目不转睛地刷新屏幕？因为 微博提供了太多的可能性：一不小心发个照片，可能成为“微名人”；一不注意提 个问，话题就可能成为讨论的焦点；一不留神说句话，回帖可能成为某某名人微 博的沙发，与明星“亲密接触”。也就是说，发微博容易获得自我满足和肯定，具 有一定的成就感。 另一方面，发条微博非常简单。相对于长篇幅的博客而言，微博最长不超过140 字。加上现在有着强大的技术支持，不但可以通过电脑发布微博，也可用手机随 时、随地发布。由于技术门槛低，加上名人纷纷开设微博的明星效应，越来越多 的草根一族成为微博的拥护者。 晓燕通过发微博来实现自我认可、自我价值，从而获得身心的成就感和自豪感。 成就感越增加，她就会越多地发微博，这样就形成一个循环，也就越来越成瘾， 甚至放弃睡眠时间、影响工作……微博成瘾不可小视！它很可能导致焦虑症和强 迫症。 心理处方 可建立多渠道获取信息的方式 “织围脖”一定要适度。过度沉迷容易导致个体社会功能的缺失。微博本来是增强 人际交往的工具，但过度沉湎其中，会导致个人与现实社会的隔离，造成人际关 系的紧张。 晓燕一定要明确自己使用微博是基于何种需要，如果是工作需要，工作完成后应 尽量少上微博；仅是娱乐需要，在娱乐消遣达到身心满足后应适可而止。 每天熬夜上微博，更是百害而无一利。如一时无法改变，不妨制定个计划，每天 逐渐减少上微博的时间，远离手机、电脑，不用它们上微博，转移自己的视线， 比如双休日或下班后，就应和朋友出去唱唱歌、喝喝茶、逛逛街、做做健身运动 等，选择其他比较休闲健康的方式放松自己。 此外，晓燕已经出现了强迫心理和焦虑心理的苗头，这说明她心理状态处于疾病 临界点，再受一点环境刺激，很有可能诱发成强迫症和焦虑症等心理疾病。 解决问题的关键是，像晓燕这类“围脖控”，要注意控制好工作和娱乐的平衡。工 作和娱乐就好比人的两条腿，一边走过度就会失去平衡，造成混乱。 “ ” 围脖控 可以建立起其他获取信息的方式、满足自我的方式。如多看书学习、主 动充电参加职业培训、多与朋友面谈、积极参加集体活动等，特别是通过努力工 作、取得成绩来增强自信和提升成就感等。 本文由上海笑开网络科技有限公司整理发布