公务员的心理健康与压力管理【荐】.pptVIP

一 、心理健康 概念： 　心理健康，指以积极有益的教育和措施，维护和改进人们的心理状态，去适应当前和发展的社会环境。 意义：预防、改善、推动素质简史：黄帝内经-治未病（两千年前）  比尔斯1908（一颗失而复得的心） 心理健康的标准 人本主义心理学家马斯洛10条 1.有充分的适应能力； ??????? 2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估计； ??????? 3.生活的目标切合实际； ??????? 4.与现实环境保持接触； ??????? 5.能保持人格的完整与和谐； ??????? 6. 有从经验中学习的能力； ??????? 7.能保持良好的人际关系； ??????? 8.适度的情绪发泄与控制 ??????? 9.在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性。 ???????10.在不违背社会规范的情况下， 个人的基本需要能恰当满足 * 公务员的心理健康与压力管理 重庆大学 心理健康教育与咨询中心 王浩 灰 色 理 论 白 黑 浅 灰 深灰 人员 服务人员 心理咨询 心理医师 精神病医生 服务模式 心理咨询模式 临医心理学模式 医学 健康人格 心理冲突 变态人格 精神病 二、压力是什么？   1、当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力，你便感到有压力，并带来认知改变、情绪紧张或生理变化 学院 领导班子 动力- 魔鬼 客观 2、客观存在的因素：  事情必须做、 做好 天使 3.压力的特征 主观感 （压力感） 年龄、 体质、性别、 动机、意志、能力、 控制力 支持系统 个性特征 心理压力是魔鬼与天使的混合体 较好的觉醒-智力竞技活动--享受 三、过度压力怎么表现？ 学院 领导班子 生理- 心理 表现 行为 生理方面： 心悸、胸痛、头痛、掌心冰冷或出汗、乳腺 增生、高  血压、肠胃失调、免疫力降低、性能力下降、 失眠 情绪方面： 烦躁易怒、疲惫不堪、心情沮丧、疑虑重重、挫折感强、  悲观失望、麻木、抑郁症、焦虑 行为方面： 过量吸烟喝酒、办事拖延、迟到缺勤、厌倦娱乐、 嗜吃或厌食、服镇静药等； 精神方面： 注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降， 持续性地对自己及周围环境持消极态度。 过度压力=亚健康 学院 领导班子 家庭- 个人 压力源 工作 环境 四、压力源？ 工作因素 重----责任重大 苦----工作量大 累----人际复杂 酬----报酬不够理想 升—--提升机会有限 环境---工作环境不太宽松，单位的规章、制度和各类要求有些不合理的地方 家庭因素 夫妻关系 缺乏共同解决问题的能力 家庭经济压力 工作家庭冲突 家庭突发事件 子女教育问题 说-欣赏的言语 动—体贴的举动 物—示爱的礼物 处—开心的相处 碰—亲密的触碰 环境和社会 节奏太快 竞争压力 噪音污染、 空气污染、 过度拥挤、 社会、科技的飞速发展、 剥夺个性的发展 个人因素 日常烦恼 （如厕所坏了） 人际问题 （如婆媳不和） 财务问题 （如贷款买房） 重大生活事件 （如亲人病逝） 可怕经验 （如遭遇抢劫） 身心健康问题 （如亚健康） 1、面对过大的压力-变态 搬砖—------- 砌墙----------建房 五、应对压力的策略性 2、缓解压力---良好的人际关系 把自己当成别人（痛苦减轻，狂喜平和） 把别人当成自己（理解与帮助别人） 把别人当成别人（充分尊重别人的独立性，不侵犯别人的核心领地） 把自己当成自己