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怎 样 保 持 健 康 ———我的健心强身一得 【摘要】近年来，由于教师的工作压力过大、各界对教师的角色期望过多过高、教师的自我定位过于完美、教师评价制度不够完善以及一些其他因素，使得很多教师或多或少地出现健康问题甚至出现心理疾病的先期预兆。对于教师的健康问题各界必须重视起来，以防止其成为影响教师的身心健康、制约整个社会健康持续发展的隐患。 作者简介： 姚腊梅，1979年出生，现在乌鲁木齐市第六十四小学任教（美术），兼职工会主席。 健康是人生第一财富。有健康的人，便有希望；有希望的人，便有一切，但若没有健康只能是望洋兴叹，毫无作为，作为“人类灵魂的工程师”的我们也不例外。据最新资料显示：近半数的教师有不同程度的心理障碍或心理疾病，教师的心理健康问题已引起社会的关注。作为“人类灵魂的工程师”，我们有充分的理由关注自己的心理健康，这是因为保持健康的心理既是对自己的义务，也是对社会的一种义不容辞的责任。解决教师的心理健康认为：在目前的压力状态下，帮助教师掌握心理保健的知识和方法，学会自我调节，自我缓释，自我放松，自我成长，对提高教师的心理健康水平是非常必要的。人生好比一次长长的旅行，旅途充满挑战、诱惑、烦恼、欢乐一个优秀的教师关注学生的心理健康，同时也自己的心理健康。在需要的时候能承受巨大的压力，但绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面剧烈的体力劳动纵情高歌逛逛街买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使的情操得到陶冶。 四、起居有常，一以贯之。 《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。我特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估！可是在现实生活中，有些老师对此却不以为然，无论是生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。我从来不会通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞等。特别是玩网络游戏，几天几夜不睡觉，这对身体健康危害极为严重。 早在二千年多前的春秋战国，我们的 “至圣先师”孔子就认识到了不良生活习惯对人健康的危害，他说：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之。”意思是说，人有三种死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活习惯造成的。即：不能够按时睡眠，按时起床；不节制饮食，乱吃乱喝；无限制的游乐或劳逸过度；长此以往，疾病就会侵袭人身，而致人于死地。 现代医疗科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。 为此，我在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应，铁不冶炼不成钢,人不运动不健康 。 乌鲁木齐市六十四小学 姚 腊 梅 2009年5月20日 怎 样 保 持 健 康 姚 腊 梅 乌鲁木齐市第六十四小学 2009年5月20日 4