卧床上打通14经络20140825.doc

卧床上打通14经卧床上打通14经络 多年来陈国嘀老师举办了许多经络学习班，大多数学员学到了许多人体经络知识，通过练习，改变了亚健康状态，身体越来越好，享受着自由在的晚年生活。特别值得一提的是，陈老师开放性、包容性的教学，让学员们选择适合自已的锻炼方式，有重点、针对性经络手法，改变了病态，恢复了健康，各有各的深刻体会。下面汇报卧床上打通14经络的方法，仅供参考： 早晨醒来时，不一定马上起床，可在床上敲打14经络。方法如下： 疏通任脉：用食指或拇指，从天突穴开始，延胸腹面中线按摩至耻骨，呼气时用力由上至下按摩1次，吸气时食指移至天突，全过程重复50至100次。 按八字： 按下八字：在下体腹股沟。用两手食指或中指按摩50至100次。 按中八字：用右手从膻中鸠尾沿左下肋骨推按至章门，然后用左手从膻中鸠尾沿右下肋骨推按至章门，推按60次。 按上八字：用右手食指按住缺盆，中指按锁骨下缘，推按100次。然后用左手食指按住缺盆，中指按锁骨下缘，推按100次。 以上是按摩胸腹面的一线（任脉）、下八字、中八字、上八字。 仰卧按摩头面穴位： 人中与迎香穴：用食指按摩人中60次。用拇指和食指摄按迎香60次。 眼保健：用两手的食指按摩眼眶下缘凹陷处的承泣穴60次。再用右手的拇指与食指按睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、童子髎各60次。按四白穴60次。 耳保健：口微张开，用两手的食指同时按耳门、听宫、听会，拇指按耳后的翳风穴按60次。整个耳上下揉10次。 揉按手部穴位： 指穴位：揉按手指甲两边各60次； 强心穴位：按心包经的中冲、劳宫、内关穴各30至60次； 腕穴位：用右手掌抓住左手腕转动60次，按摩手腕的神门、大陵、太渊、阳谷、阳溪、阳池以及列缺、经渠穴。左手亦然。 肘穴位：用右手抓住左手肘部转动60次，以按摩肘部的曲泽、尺泽、曲池、少海等穴位。左手亦然。 拍打手6经络：拍打从手指尖、掌心、手腕、手臂内侧至肩；手穿过腋下，从肩胛，拍向手臂后外侧至手背、指末端（算一个回合）。拍完左手，再拍右手，两手交替进行。拍打30至60个回合。 冲击背部膀胱经：两手指交叉，反掌，向前上方牵引上体，然后放松下落，以冲击背部的膀胱经。重复做10至15次。 腿部运动：仰卧曲腿，脚掌内转圈10次，向外转圈10次（图1）。向内曲腿10次（图2）。曲腿以膝带动，向内转圈10次，向外转圈10次（图3）。腿伸直，抬腿收腹上举，放松下落，重复做15次（图4）。 图1 以脚掌内转圈10次，向外转圈10次 图2 向内曲腿10次 图3 以膝带动，向内转圈10次，向外转圈10次 图4 腿伸直，抬腿收腹上举，放松 下落，重复做15次 拍打腿6经络：仰卧曲腿，两手从大腿上部、大腿外侧、小腿外侧拍打至外脚踝。然后两手从内脚踝、小腿内侧，拍打至大腿内侧，算一个回合。如此来回敲打30至60个回合。 通督脉与排毒方法： （1）在有他人的帮助下，也可以打通背部的督脉（图5），并通过疏通背部的膀胱经，排12经络的垃圾。方法如下：接受按摩者俯卧，按摩者用拇指腹从腰阳关沿脊椎向上推至大椎，然后用食指和中指无名指沿脊椎两侧膀胱经，向下拉至肾俞穴，返复30至60次。 图5 图示督脉（背中线）、膀胱经一线及华佗夹脊、腰阳关 （2）自我操作： A、推滾腰阳关（图5），通督脉。 B、拍打委中，排毒。 以上方法可能适合某些人群，特别是有些老人，早睡早醒，四时或五时多已起床，天没亮，又不适合到户外活动。在床上做保健，通通经络，可能是一个好的选择。不妨选上述适合您做的动作！ GDX 1