夏天吃什么水果减肥最快最有效.pdfVIP

夏天吃什么水果减肥最快最有效 文章来源：卡路里计算器 柠檬醋快速减肥 柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。 柠檬耐久易保存，含丰富的维他命c，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑 发生的机率，并有部份美白的效果。 柠檬醋快速减肥 柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存， 含丰富的维他命c，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有 部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看 来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气， 也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃。要尝试不可不 小心。 苹果快速减肥法 这个减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内 只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减 3 至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则 随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正 常饮食! 香蕉减肥法 香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。无论是作为早 餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。另外，晚饭后 吃一根香蕉能有效防止便秘。香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便 不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾 蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样 的急速减重，身体往往因 为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢 慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警 慎的。 西瓜高效减肥 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上 的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常 的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反 而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代 谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。 葡萄柚减肥 葡萄柚维他命c含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐， 热量当然低，假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为 空腹可能受不了酸度， 引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草 莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得比较低，如果你大量吃，对健康也不 是太好。 蓝莓减肥 蓝莓低热量，高果酸。这对减少下半身的脂肪很有帮助。蓝莓果富含大量超级的 抗氧化物俗称opc的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。它也可以保护视 力，有防癌良好的保健功能。另外，花青素有促进视红素再合成的功效，可以明 显改善长期看电视、打电脑的人们用眼疲劳。 木瓜丰胸减肥 木瓜可以丰胸相信爱美的你一定早有所闻。其实，木瓜除了可以丰胸之外，也能 达到减肥的效果哦!木瓜自古就是第一丰胸佳果。因为其中含量丰富的木瓜酵素 和维生素a能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进 身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。另外，木瓜含有的木瓜酵素不 仅能分解蛋白质和碳水化合物，而且分解脂肪和减肥。 这可以说是木瓜最大的 特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余 脂肪排出体外，从而达到快速有效减肥的目的!