释放压力主题班会.pptVIP

两只青蛙在觅食中，不小心掉进了路边的一只牛奶罐里，罐里还有少量的牛奶，但是足以让青蛙们体验到什么事灭顶之灾。 如果你是那两只掉进罐子的青蛙，你会怎么想？怎么做？ 一只青蛙想：“完了，完了！这么高的牛奶罐，我是永远也出不去了。”于是它很快就沉了下去。另一只青蛙却没有沮丧、放弃，而是不断地告诫自己：“上帝给了我坚强的意志和发达的肌肉，我一定能够跳出去。”它每时每刻都在鼓足勇气、鼓足力量，一次又一次地奋起、跳跃—生命的力量与美展现在它每一次的搏击与奋斗中。 让我们来预测一下，这两只青蛙会有什么样的命运？听了这个故事，你有什么感受？如果你在旁，你愿意帮助这只“坚持”的青蛙吗？ 讨论我们在学习中产生压力的原因有哪些？ 内部压力：错误的自我认知；自我期望过高；自信不足，给自己拼命施压 外部压力：老师、家长、亲友的期望；同学的竞争 启示： 心态的重要性 成功经验的重要性 坚持的重要性 周围人的帮助 活动：挑战自我—能承受多大的压力 一瓶水你能举多久 ？(由学生自己估计能举的时间)今天就让我们来挑战一下自己，来尝试着举五分钟。 要求:1.手握瓶身，手臂平举，与肩同高。 2.其间不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。 压力与学习效率的倒U型图 释放压力的方法： 情感宣泄法 转移法 自我暗示法（案例分析） 心理学中有一个实验。以一死囚犯为案例，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。实验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。护士问医生：“放血瓶准备5个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备7个。”护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。 讨论：他为什么会死呢？ 小游戏-释放压力 把我们自己的压力气球拿起来,在心里默默地告诉它:“高三压力,我不怕你,我有信心战胜你!”然后把气球扔在地上,用脚狠狠地踩爆它。让我们充满信心去迎接高三的挑战，追逐我们的梦想! 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度换一种心情看世界，我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐！ * 释放压力 追逐梦想 心理健康主题班会 *