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第三部分 控制自己 一、什么是自我控制？ 控制自我的概念 自我控制是自我意识的意志成分，是个体在 对自我做出正确认识、合理规划的基础上， 对自己注意力、情感、道德、行为、思想和 言语的控制，以达到自我期望的目标。包括 自我激励、自我暗示、自强自律。 是回答“我将如何规划自己的人生？我应该做什 么？我应该成为什么样的人？我可以选择如何做？” 等方面的问题。 二、大学生自我控制力差的案例分析 资料导读： 自控能力差刷成“负翁” 在接受记者采访的过程中，青岛科技大学大四女生 张淼（化名）不断打着呵欠，她说自己最近的学习和 生活并不轻松，除了周六周日，要去“赶场”完成三份 家教工作外，晚上没有自习课的时候，还要去干一些 促销的工作。“这都是让‘卡’给闹的……”张淼叹了口 气说，她目前每个月要偿还近400块钱的“卡债”。而 在大学校园里，像自己这样的“卡奴”不在少数。 为何成为卡奴？ 资料导读： 自控能力差刷成“负翁” 自从2004年国内发行第一张大学生信用卡以来，各 大银行信用卡相继“入驻”大学校园。使用便捷、服务到 位、分期付款、提前透支……种种优势让信用卡迅速席 卷各大高校。很多人无法控制自己的购物欲望，陷入 “透支还款再透支”的恶性循环。在记者昨日采访的8名 大学生中，最多的拥有3张信用卡，像张淼一样的“校园 卡奴”不在少数。是“透支人生”还是“超前消费”？是“理 财实战”还是“盲目跟风”？对此，岛城心理专家认为， “校园卡奴”不光反映了大学生群体理财意识的单薄，更 折射出自身控欲能力的匮乏。 自我测试训练营 自我监控测验 指导语：请回答如下的问题，并在“是”与“否”上面画圈。 是否 1.我发现自己很难模仿别人的行为。 是否 2.我的行为通常反映了自己真实的内心体验、 态度和信心。 是否 3.在聚会或者社交场合，我不会试图说或做一些讨 别人喜欢的事情。 是否 4.我只会为自己相信的观念辩护。 是否 5.我可以针对一些我一无所知的主题发表即兴演说。 是否 6.我认为自己只不过是在演戏，并以此打动或者 取悦别人。 是否 7.当对自己的行为没有把握时，我会通过观察别 人的行为来寻找线索。 是否 8.我可能会成为一个好演员。 是否 9.我很少根据朋友的意见来选择电影、图书或者 音乐。 是否 10.我有时会向别人表达出比实际更深刻的情绪体验。 是否 11.相对于独自一人，和别人在一起看喜剧我会更容 易发笑。 是否 12.在人群中，我很少成为注意的焦点。 是否 13.在不同的情境中或者和不同的人在一起，我的行 为方式会完全不同。 是否 14.我并不特别擅长讨别人喜欢。 是否 15.即使我觉得很无聊，我也装得很高兴。 是否 16.我并不总是我看起来的那个样子。 是否 17.我不会改变自己的观点（或行为）来取悦别人 或者赢得他们的喜爱。 是否 18.我曾考虑过做一个演艺人员。 是否 19.为了能够友好相处并被人喜欢，我倾向于成为人 们所期望的样子。 是否 20.我从不擅长看手势猜字谜，以及即兴表演之类的 游戏。 是否 21.我不太会改变自己的行为来适应不同的人和环境。 是否 22.在聚会时，我不会打断别人的玩笑和故事。 是否 23.和人在一起的时候我总感觉有些尴尬，表现也不 如实际那么好。 是否 24.如果为了一个好结果，我可以看着别人的眼睛若 无其事地说谎。 是否 25.即使我非常不喜欢他们，我也会装得很友好。 评价方法： 在5、6、7、8、10、11、13、15、16、18、19、24 和25上回答“是”得1分。在1、2、3、4、9、12、14、 17、20、21、22和23上回答“否”也得1分。将总分加起 来，得12分或以下表示低自我监控，得13分或以上表示 高自我监控。 评 价： 自我监控问卷是为了测量人会在多大程度上监视和控 制自己在公众面前的行为。 高自我控制者——成为合时宜的人 他们认为自己是实用和灵活的，要在每个情况下成为 合时宜的人。在面临一个社会情境时，他们首先会辨别在 这种情况下一个典型的模范应该做什么，然后他们会用 这些知识来指导自己的行为。 高自我监控者是社交变色龙，他们享受在不同情境下 做不同的人这样的生活，也具备扮演不同角色的认知和行 动技