正确地认识和评价自己.docVIP

、正确地认识与评价自己。 　　2、学会调节情绪的有效方法。 　　3、运用所学方法解决实际问题。 [活动准备] 　　将相关文字材料制成课件 [适合年级]初二年级 [活动过程] 　　一、导入新课 　　有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这节课的课题就是“善于调节情绪，学做自己的主人”。 　　我们平时讲的触景生情这个词，“情”就是“情绪”，景就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。 　　同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ 　　快乐　恐惧　愤怒　痛苦　喜欢　忧虑　难过　讨厌 　　二、消极情绪的危害 　　1、请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？ 　　师小结：当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极情绪具有很大的危害性。 　　2、请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。 　　a.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。 　　小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。 　　b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 　　小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。 　　c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 　　这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。 　　d.曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。 　　这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。 　　三、了解自己的情绪 　　积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？ 　　1、请在符合自己的选项上面画“√” 　　我感到很愉快　　A经常　　B有时　　　C较少　　　D根本没有 　　我对一切都是乐观向前看　　A几乎是　B较少是　　C很少是　　D几乎没有 　　我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定　　B不像从前　C有一点　　D几乎没有 　　我能看到事物好的一面　　A经常　B现在不这样了C现在很少　D根本没有 　　我对自己穿着打扮完全失去兴趣　A不是　　B不太是这样C几乎是这样D是这样 　　我感到情绪在渐渐变好　　A几乎是　B有时是　　C很少是　　D是这样 　　我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是　　B经常　　C很少　　D几乎没有 　　题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 　　选A得O分　选B得1分　选C得2分　D选得3分 　　良好情绪　＜　9分　＜　不良情绪 　　如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。 　　2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的?请简明扼要地写下来： 　　四、调节情绪的方法 　　当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。 　　1、转移注意力：就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋