广州国际乒乓球培训中心国际培训方案.doc

广州国际乒乓球培训中心国际培训方案 Guangzhou International Table Tennis Training Center Training Program 1．训练模式 Training Mode 序号 No. 培训模式 （教练对学员） Training Mode (Coach to Trainee) 培训费 （每人每天） Training Fee (per person per day) 管理服务费 （每人每天） Management Service Fee (per person per day) 1 一对一 One to One ￥600 Yuan ￥100 Yuan 2 一对二 One to Two ￥300 Yuan 3 一对四 One to Four ￥200 Yuan 4 一对六 One to Six ￥150 Yuan 注：1. 训练费含教练陪练、场地器材、空调水电、沐浴等费用； Training fees include coaching sparring, training facilities, electricity conditioning, bathing, etc. 2. 管理服务费含机场车站码头接送、训练场地翻译等费用。 Management service fees include airport/railway-station/dock transportation service and training on-site translation, etc. 2．接待方案 Reception 序号 No. 酒店星级 Hotel 住房标准（每房每天） Room Rate (per room per day) 午晚餐标准（每人每天） Board (lunch dinner) Rate (per person per day) 1 五星级Backhand exchange drives or loops 09:00-10:00 1. 正手、侧身三分之二台或四分之三台走动中攻进或拉弧圈球 Forehand pivot 2/3 or 3/4 table moving drive or loop 2. 反手侧身赶正手 Backhand pivot attack 3. 攻球对削球（攻球类两面摆速、削中反攻、对拉中防御） Attack vs. Chop 10:00-11:00 1. 攻球两面摆速 Attack on both sides 2. 对拉弧圈或接、打弧圈球 Exchange loops 3. 个人训练计划（以提高有点训练为主） Individual training 11:00-11:20 1. 计分练习 Scoring exercise 2. 队内比赛 Matches 11:20-11:30 放松运动 Relaxation 放松身躯、臂、腿和做一些深呼吸等调节 11:30-14:30 午饭、午休 Lunch Break 14:30-14:45 热身运动 Warm Up 1. 行进式体操10—15节 Gymnastics 2. 徒步步法 5—6节（如两侧跳步、前后并步、交叉步等） Footwork 14:45-15:00 技术训练 Technique Training 1. 正手或反手攻球 Forehand or backhand attack 2. 对拉弧圈、削球、拉球等自选 Exchange loops, chops, cuts, etc 15:00-16:00 1. 搓球、搓攻或搓拉弧圈球（搓球控制、搓攻或搓拉、双方搓控后拉、抢先上手） Chop, chop drive or chop loop 2. 发、接、抢结合（发球抢攻、接发球训练） Serve, receive and third-ball attack 16:00-17:00 多球训练与身体专项素质训练的结合 Multi-ball practice + physical training 攻 球 型 Attack Style ①正手（侧身位三分之二或四分之三台走位攻） Forehand ②两面摆速正、反手结合 Two-winged attack and backhand ③反手、侧身后扑正手 Backhand pivot attack ④双人或单人移动步法中扣杀机会球 Smash + footwork 个人计划 Individual training ①发球抢攻训练 Third-ball attack ②接发球训练 Recei