快乐（ZiZi Ballet琦琦）芭蕾教材 第一级.doc

快乐（ZiZi Ballet琦琦）芭蕾教材 第一级 1、拉德斯基进行曲 2、我是芭比 3、勾绷脚练习 4、腿的练习 5、呼吸与头的练习 6、手位练习 7、漂亮的我 8、舞步练习 9、再见曲 一、拉德斯基进行曲 2/4 （准备音乐） 1-8 面向1点，小八字位脚，小七位手，往上挺拔； （1） 1-8 A组：右脚开始，左右换脚，往前行进步，走8步，头看1点； （2） 1-7 A组：重复（1）走7步； 8- A组：左脚收回双脚小八字脚位； （3） 1-8 A组：向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去； B组：重复A组（1）动作； （4） 1-8 B组：重复A组（2）动作； （5） 1-8 B组：向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去； （6） 1-4 A组：右脚开始，左右换脚，往前行进步，走4步，第4拍绷脚点地，头看1点； 5-8 A组：左脚开始，重复1-4； （7） 1-4 A组：右脚开始，左右换脚，往前行进步，走4步，第4拍绷脚点地，头看1点； 5-7 A组：左脚开始，往前行进步，走3步； 8- A组：右脚收回双脚小八字脚位； （8） 1-8 A组：向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去； B组：重复A组（6）动作； （9） 1-8 B组：重复A组（7）动作； （10） 1-8 B组：向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去； C组：重复A组（6）动作； （11） 1-8 C组：重复A组（7）动作； （12） 1-8 C组：向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去； （13） 1-8 A组：右脚开始，左右换脚，往前行进步，走8步，头看1点； （14） 1-7 A组：重复（1）走7步； 8- A组：左脚收回双脚小八字脚位； （15） 1-8 A组：向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去； B组+C组：重复A组（1）动作； （16） 1-8 B组+C组：重复A组（2）动作； 二、我是芭比 3/4 （准备音乐） 5-8 面向2点，双膝跪地坐下，小七位手准备 （1） 1- 右手到二位，头看右手； 2- 左手到二位，头看左手； 3-4 右手先动，左右手在二位上下交替，头随动，第4拍回到二位； 5- 右手到七位，头看右手； 6- 左手到七位，头看左手； 7-8 双手呼吸，落回小七位手； （2） 1- 右手到三位，头看右手； 2- 左手到三位，头看左手； 3-4 右手先动，左右手在三位绕手，头看1点，第4拍回到三位； 5- 右手到七位，头看右手； 6- 左手到七位，头看左手； 7-8 双手呼吸，落回小七位手； （3） 1- 双膝跪地立起 2- 脚向2点上步，脚跪地 3- 脚站立，脚后点地 4- 脚收回小八字脚 （4） 1- 右手到二位，头看右手； 2- 左手到二位，头看左手； 3-4 右手先动，左右手在二位上下交替，头随动，第4拍回到二位； 5- 右手到七位，头看右手； 6- 左手到七位，头看左手； 7-8 平脚碎步（suivi）转向8点，头看，七位手； （5） 1- 右手到三位，头看右手； 2- 左手到三位，头看左手； 3-4 右手先动，左右手在三位绕手，头看1点，第4拍回到三位； 5- 右手到七位，头看右手； 6- 左手到七位，头看左手； 7-8 平脚碎步（suivi）转向2点，头看，七位手； （6） 1- 面向2点，左脚向前迈步plie，手到小七位； 2- 右脚后点地，头看点，站立； 2/4 （准备音乐） 1-8 双手抱膝坐下，全脚落地，后背直立，头看1点； （1） 1-2 右脚勾脚，右手手指触碰右脚脚尖，头左倾看右脚脚尖； 3-4 回到双手抱膝坐下，全脚落地，后背直立，头看1点； 5-8 左脚重复1-4； （2） 1-2 双脚勾脚，双手手指触碰双脚脚尖，头看下方； 3-4 回到双手抱膝坐下，全脚落地，后背直