秋季预防感冒-自然疗法【荐】.pdfVIP

秋季预防感冒- 自然疗法 随着近日气温急剧转低，感冒高发的季节即将来临，各种 预防、治疗感冒的良方又开始受到大家关注。感冒后应该怎么 办？ 感冒多因受凉起 平时，我们的鼻腔、口腔黏膜周围，都附着各种各样的细 菌，如葡萄球菌、链球菌等，但因身体有一定的抵抗力，这些 细菌便无机可乘，不能危害身体。但着凉时，身体的抵抗力大 大下降，它们便乘机而入，侵犯我们的身体从而导致疾病。很 多人对感冒不重视，然而感冒对人的健康影响很大。一次感冒 会大大削弱人体的抵抗力，极容易诱发其他疾病。如不及时治 疗，会引发肺炎、中耳炎、急性鼻窦炎、心肌炎等多种并发症。 感冒的三个真相 美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的 一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个 “一”真 相。 第一个 “一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染 “综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；第二个 “一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否； 第三个 “一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时 病毒已经在你的体内驻扎。 更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后 突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞 流涕、身体疲倦。在英文中，由于 “感冒”和 “寒冷”为同一 词，很多人都觉得感冒是 “冻出来的”。 “事实并非如此。不 管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门， 这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒们 有机可乘。”美国注册护理师菲利斯。布朗说，相比之下，干 燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而 下降。 感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制 中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12 次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲 密，病毒传播的几率大。相比来说， “冷漠”的成人们每年得 感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为 她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平 均每年1次。 合理用药很重要 治疗感冒的药品虽品种繁多，但不对症则疗效甚微，有时 还会使病情加重，因此合理选择用药很重要。 发热、头痛者可选用解热止痛片，如去痛片、扑热息痛片 等阿司匹林类药物;咽痛者可含服润喉片、消炎喉片;咳嗽、咳 痰较严重者可服用小量止咳药和化痰、祛痰药、止咳糖浆;鼻塞、 流鼻涕者可用适量右旋麻黄碱滴鼻液滴鼻。如果病情严重的， 需要在医生指导下进行治疗。 乱吃药不如休息好 《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没 得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒， 胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让 你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪 些事情是感冒后必须做的？美国 “健康播报网”认为，以下9 件事必不可少。 第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床 躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者 运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是 “最好的 感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请 假在家休息1-2天，这样可以少将疾病传染给他人。 第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是 吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等， 都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C 含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。 第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦 敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。 第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感 到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。 使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。 第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百 年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的， 因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽 也有助于缓解鼻塞。 第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一 部分最好是电解质饮料。 第七步：远离乳制品。刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶 制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不 好，可以