前交叉韧康复计划.docVIP

本文仅献给热爱运动，却又不幸伤到膝盖韧带的朋友 文章内容为本人收集或根据其他病友的反馈，以及自我康复过程中的实践所写。 但伤与伤，人与人是有区别的，不可绝对，所以，有些情况及康复的理想程度是因人而异的，本文仅为提供给大家的一个参考。 第一章：前交叉韧带损伤 膝盖关节的工作原理 膝盖和手肘一样，是人的主要关节，但膝盖关节更为精密，也更为脆弱，同时又承受很大的压力，人的行走，运动都与之有关。 主要构成为：膑骨、股骨（大腿）、胫骨（小腿）这些东西构成一个关节平台（我自己瞎写的，有不对的地方自行去搜索一下，不是本文的重点），但这个关节的稳定，依赖着包围包着的肌肉群及连接的四根韧带 前交叉韧带（ACL） 后交叉韧带（PCL） 外侧副韧带（LCL）内侧副韧带（MCL） 此四根韧带负责关节的各个方向的稳定，因人运动的特性，主要的损伤为ACL ，但因为一个膝盖关节平台的精密程度太高，往往一个ACL的损伤都会因为种种原因构成组合伤，主要为部分的外侧或内侧副韧带的损伤，半月板的损伤等 ? ?膝关节内有前、后十字韧带（又称交叉韧带），前十字韧带起自胫骨髁间隆起的前方，向后、上、外止于股骨外髁的内面；后十字韧带起自胫骨髁间隆起的后方、向前、上、内止于股骨内的踝的外面，膝关节不论伸直或屈曲，前后十字韧带均呈紧张状态，前十字韧带或防止胫骨向前移动，后十字韧带可防止胫骨向后移动。? ?膝关节剧烈疼痛，明显肿胀