乒乓球训练计划总结.docVIP

成都石室双楠实验学校2010-2011学年度乒乓球计划 指导思想 实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。 、1、站位与移动训练 站位上的要求、身体姿势、移动中的位置。 2、正手发转球技术、不转球技巧与训练。 要求：用多球进行发球的强化练习。 3、正手发右侧上旋球，下旋球技巧与训练。 要求：发侧上旋球应位于稍高的击球点，球拍由右后方向左前方摩擦球；发侧下旋球应位于稍高的击球点，球拍由右上方向左下方挥动摩擦球。发反手左侧上旋球，下旋球技巧与训练。要求：重点体会如何用球拍去摩擦球。 4、正手近台快攻球技术与训练 训练方法：（1）自抛自打练习 （2）对方发平击球，一方用正手回击 （3）教练用“把手”的方式进行错误纠正的练习，克服一些顽固的错误动作 （4）对攻技术练习 （5）多球练习 5、反手攻球技巧与训练。 训练方法：（1）自抛自打练习 （2）一人平击发球，一人进行反手攻球练习 （3）练习者用反手快攻击球，另一方用推挡配合练习 （4）用多球训练来纠正错误动作和强化正确动作。6、正手拉加转弧圈球技巧与训练 训练方法：（1）自抛球后用拉加转弧圈球动作将球拉过网，命中对方球台 （2）一人先发平击球，后发下旋球，体会摩擦发力和制造加转上旋球的技术要领 （3）一人推挡一人拉球练习 （4）一人搓球一人拉球练习 （5）一人削球一人拉球练习 7、正手拉前