篮球运动中常见损伤原因和防治【经济】.pdfVIP

。 计 fri 篮球运动中常见损伤原因和防治 范桂玲 (郑卅I大学体育系，河南 郑州 450000) 摘 要：为了减少篮球运动中出现的创伤和降低创伤带来的伤害，本文主要介绍了篮球运动中常见的创伤原因以及相应的有效地预防和治 理措施 ，尽可能的避免篮球运动损伤的发生。 关键词：篮球运动；运动损伤；损伤原因；防治措施 1常见运动损伤原因及相应治理措施 治理措施：多补充一些淡盐水，抽筋时可自己或在同伴的 1一擦伤与挫伤 帮助下将膝关节拉直，用力将脚掌向膝盖方向扳，即可得到缓 擦伤大多是摔倒时产生的，摔倒时易擦伤的部位有手掌、 解，还可以配合局部按摩使之放松。 小臂、肩、膝、腿和踝关节的外侧部。挫伤主要是手指或手腕挫 2运动损伤的预防措施 伤，手指挫伤主要是接球不当或受到外力的碰撞而造成，手腕 2．1要充分做好准备活动和整理活动 挫伤大多是由于摔倒时先用手撑地而造成。 运动前要做好腰背部的准备活动，可进行仰卧起坐、转体 治理措施：较轻的擦伤可以先用酒精在擦伤处周围涂抹消 侧体和负重等腰部力量的练习；手掌、掌指各