膝痛主因,肌力不平衡.doc

膝痛主因，肌力不平衡 ???????????????????????????????????? ?对於久坐的上班族来说「前侧无力；后侧过紧。大腿内侧一堆赘肉，大腿外侧的胆经一按又痛的不得了」。而肌肉的无力或太紧，导致肌肉的协调性问题，也就是不平衡的状况，就是膝盖出状况的主因。 而腿部肌肉每个人都有它负责的工作： ?股四头肌：伸膝膝盖要好，必须做好伸膝的工作，这是伸膝肌的功能，也就是股四头肌(股直肌、股中间肌、股内侧肌、股外侧肌)。但伸膝肌有力没有用，要屈膝肌有弹性，才能让膝盖顺利的伸直。 ?膕绳肌：屈膝屈膝肌就是回勾膝盖的那条大腿后侧肌群，又称為膕绳肌，需要有弹性，很多男生的膕绳肌太紧，站姿前弯就会拱背，或是平躺地上，双脚无法朝上伸直，也是这条肌肉在作怪。 ?大腿内外侧肌力基本上，大腿内侧的拉力先天上就比外侧来的弱，女性尤然(女性骨盆较大的原因)，若平常没有锻练抬腿及大腿内侧力量，那麼髕骨偏移导致外翻的机率狠高。 ?髕骨扮演滑轮的角色以上的肌肉都处理平衡状态下，肌四头肌工作才会省力，髕骨可以分担它三成的工作量，但前提是各方的拉力都要在平衡的状况下，它才能扮演滑轮的角色，否则只要肌力一失衡，髕骨就无法发挥上下滑动的功能，也就是伸屈膝时会感到不顺或有波的一声。