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科学地喝水 为什么服用了虫草灵芝粉后要多喝水？ 一、水是维持生命的重要营养物质之一。 1、水能调节体温促进物质代谢，在器官之间起润滑作用。 2、人体内水分缺失20%便无法进行氧化、还原、分解、合成等正常生理活动。 3、水对食物的消化吸收关系密切，对营养物质和各种代谢产物的运输也很重要。 4、水是人体内含量最多的物质，约占体重的55%~60% 每天饮水量应至少1500毫升，无论渴与不渴都应喝水。参照天气的冷热、运动量的大小再增加饮水量。 5、每天食物中的含水量饮水量以及体内代谢水总量应与排出的水（如尿液、汗水、呼吸道排出的水汽）量相等。否则就会造成水平衡的紊乱，水不足就会造成脱水。 二、有少量微量元素的矿泉水是好饮料。 三、饮水要注意水质洁净。 四、牛奶不能代替水，咖啡、浓茶和可可等饮料因为含有多量的咖啡因，如同饮酒一样能消耗人体内的水分，而不是补充水分； 五、喝白开水能解渴，但暖水瓶里放了几天和反复煮开的水不能喝； 六、天空落下的雨水雪水不能喝，因为天空并非人们想象的那么洁净、废气、毒物、尘埃造成大气污染，而雨和雪是空气中水汽凝结而成，落下时又洗刷了污浊的空气。 七、饮茶应该饮淡茶水，即泡即饮，隔夜茶尽量不要喝。 八、水进入人体参加体内新陈代谢反应之后，呼吸、出汗排出少量水分，主要以尿的形式排出体外。 九、如尿酸、肌酐等物质，都需经肾排出体外，而这些都需要以水作为溶剂，经过水的稀释