食谱（第十六周）.doc

食谱（第十六周） 日期 6.15 6.16 6.17 6.18 6.19 星期 餐次 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 上午点心 牛奶120g 果酱面包25g 牛奶120g 钙奶饼干25g 牛奶120g 多维面包25g 牛奶120g 小蛋糕25g 牛奶120g 豆沙包25g 午餐 大米饭、水煮基围虾、西葫芦炒肉丝、鸡毛菜蘑菇汤（大米70g、基围虾50g、西葫芦60g、肉丝15g、鸡毛菜20g、蘑菇8g、） 大米燕麦饭、红烧百叶鸡块、韭菜炒绿豆芽、莴苣黑木耳鸡蛋汤 （大米65g、燕麦5g、百叶20g、鸡块55g、韭菜30g、绿豆芽40g、莴苣30g、木耳1g、鸡蛋10g） 大米小米饭、清蒸雅片鱼、宫爆鸡丁、土豆咸菜蘑菇汤（大米65g、小米5g、鸦片鱼50g、黄瓜50g、花生10g、腰果10g、胡萝卜10g、咸菜8g、土豆25g） 大米荞麦饭、糖醋排骨、小白菜炒胡萝卜、番茄鸡蛋汤（大米65g、荞麦5g、排骨60g、小白菜80g、胡萝卜10g、番茄30g、鸡蛋10g） 卷心菜炒饭、冬瓜肉丝海带汤（大米50g、卷心菜55g、胡萝卜10g、鸡胸肉30 g、肉丝15g、洋葱15g、冬瓜30g、海带15g、） 午点 苏打饼干30g 血糯米粥（红糯米10g、白糯米20g、薏米5g）、苹果50g 营养面片（面片20g、小白菜15g、肉丝8g） 芝麻汤圆30g、西瓜60g 大米小米粥（大米25g、小米5g）、盐水香干10g