训练过程的生理监控..pdfVIP

研讨纲目 � 训练过程的生理生化监控 � 青少年游泳训练的一些问题 � 高原训练的生理生化问题 � 运动疲劳的消除手段及运动营养的补充 训练过程的生理监控 对一些训练生理学问题的分析 前言 � 游泳运动成绩取决于体能和技术两部分，体能 是基础，技术是保障，技术训练和体能训练是 相辅相成、缺一不可的。游泳是处在水这一特 殊的环境，游泳并非人的本能，人要象鱼一样 在水中游动，必须掌握游泳技术。俄罗斯的科 “ 研人员把游泳称为 是一项以生物力学与生理相 ” 结合的运动 。训练的强度，数量，间隙时间， 时间多少都要取决个体的性质，训练强度过 高，数量过多，破坏了个体的整合状态，反而 对成绩产生负面影响。 � 多年以来，游泳教练员认为要提高速度，就要 提高训练量，增强力量，因此花费大量的精 力，增加运动量，尝试各种力量训练的方法， 开始时效果不错，可到达一定数量后，效果并 不显著。 游泳训练的生理适应观 � 不同形式和方法的训练产生的生理适应性不 同，例如：在短距离训练中，肌肉要承受强度 负荷，就好像是要提起重物；在耐力训练中， 肌肉承受耐力负荷。耐力和速度成绩不会被同 一种训练提高或限制，大多的运动训练科学都 涉及确定限制因素，并且现在已经发现了很多 什么是最重要的。 � 每种训练方法都是专项训练刺激与适应的综 合，也就是说每种训练都对机体引起不同的刺 激和适应。 � 不同形式和方法的训练产生的生理适应性不同，例如： 在短距离训练中，肌肉要承受强度负荷，就好像是要 提起重物；在耐力训练中，肌肉承受耐力负荷。耐力 和速度成绩不会被同一种训练提高或限制，大多的运 动训练科学都涉及确定限制因素，并且现在已经发现 了很多什么是最重要的。 机体的整体适应 一般性适应 机体的训练适应 机体的训练适应 机体的局部适应 特殊性适应 � 每种训练方法都是专项训练刺激与适应的综 合，也就是说每种训练都对机体引起不同的刺 激和适应，力量训练可以增强肌肉力量，但不 会提高肌肉耐力和收缩速度。速度训练练的主 要还是速度能力，而耐力训练，发展的是耐力 能力，同时也对运动员的恢复能力有一定的影 响。这种原则同样也适用游泳运动员的训练方 法。 训练的有效强度决定了运动员的实际比赛成绩 训练的有效强度决定了运动员的实际比赛成绩 1. 1. � 11.. 训练的生理适应性 � 游泳运动的能量供给 � 三种供能系统的分析: 机体运动时所需的直接能源是ATP水解提供， 而生成 的系统有 种： ATP 3 ATP-CPr系统 乳酸-糖酵解系统 有氧系统。 训练的分级模式 � 根据游泳竞赛项目及主要供能系统和不同肌纤 维的代谢特点，以及运动员之间最高心率的差 异等，训练负荷的划分已越来越精细和准确， 它表明当今的训练有更明确的训练目的而不是 追求片面数量与强度，在训练方法上