怎样建立及健康的生活方式.pptVIP

怎样建立健康积极的生活方式 一、 什么是生活方式？ 生活方式是指人们在人日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯，起居习惯，日常生活安排，娱乐方式，和参与社会活动等。 二、生活方式对健康的影响 1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病，急性传染病的肺结核。而在2003年，呼吸系统疾病从死因顺序的第一位降到第三位，急性传染病和肺结核排在第7 位以后。相反，在1957年，排在死因顺序的第5，6，7的心脏病，脑血管疾病的恶性肿瘤，在2003年分别上升至4,2,1。 2、为什么会发生这种变化？说明了什么问题？ 由于呼吸系统疾病，急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素外，主要还与紧张，焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。 三、健康的生活方式 1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分，良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 2、坚持适当运动 生命需要运动，过少和过量都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环