浅谈技校体育教学中羽毛球基本功训练.pdfVIP

2013年(第3卷)第12期 运动训练学 浅谈技校体育教学中羽毛球基本功训练 唐燕清 (三明第三技工学校 福建永安 36000) 摘要：羽毛球运动的发展速度非常快，它具有很多的优点，受到人们的普遍欢迎。技校在进行体育教学的时候，要注重羽毛球的基本功 训练，循序渐进地提高学生打羽毛球的水平，在这一过程中还可以加强心理素质的训练，从而促进身心的和谐发展。 关键词：技校体育教学 羽毛率基本功 训练 重要挂 有效途径 中图分类号：G8 文献标识码：A 练习打羽毛球的人数比较多，可见该项运动的普及程度还是 因而需要矫健的步法作为身体的支撑。打羽毛球时候变化的步形 比较高：的。在工作生活闲暇之余，进行一定量的羽毛球运动，不仅 非常的多样，包括垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步等。羽毛球练习的 可以增强练习者的身体协调能力，还可以训练观察与反应能力，提 时候，每一种步法的起始位置通常都在场地的中心，练习的时候， 高身体的综合素质，使身体的柔韧性达到一定的水平。技校学生在 是要遵循一定的步骤的。例如上述的几种步法，在练习的时候一般 平常的学习中，参加体育锻炼的时间有限，为达到强身健体的目 分为四个步骤，包括位置的选择与准备、判断起动、移动身体进行 的，可以加强羽毛球的训练，让学生在课余获得运动带给他们的愉 击球、迅速回位。对于一些初学羽毛球的学生来讲，可以将这些动 悦心情。 作进行分步骤的练习。在日常的训练过程中，不仅要耐心地教会学 生练习每一动作的要领，同时要带领学生做相应的力量练习。进行 1技校体育教学中羽毛球基本功训练的重要性 力量训练的方式有很多种，根据教学的实际情况，采取具有趣味性 社会不断向前发展，人们重视物质享受的同时，也非常注重精 的方式可以达到事半功倍的效果。 神的享受，健身也成了一个全民参与的“新事业”，并在实际生活中 2．1．2手法练习 将其贯彻下去。健康和运动是近年来常谈常新的话题。在生活节奏 步法的练习与手法的练习是相辅相成的，因此腿部力量的训 加快的今天，人们的生活压力也与日俱增，运动是减压的好方法， 练和臂力的训练要同步进行。例如可以采取手推车的方式，两人一 尤其是带有趣味性又轻巧休闲的运动颇受人们青睐。羽毛球运动 组，一人的腿被同伴抬起，用手臂支撑着向前爬行。或者模仿大象 就属于这种运动方式。羽毛球运动具有非常多的优点，从竞技运动 走，四肢着地，同侧手脚同时迈步，这样可以锻炼身体的协调能力。 项目的角度来看，羽毛球不仅可以提高人们的身体素质和心理素 2．1．3腕力练习 质，同时还能充分活跃大脑神经，当人们在运动之后，能以更加充 练习的时候要注重循序渐进，不能一蹴而就，不仅要练习耐 沛的经历投入到工作和学习当中。 力，同时要练习爆发力，同时也要加强关键部位的力量练习，尤其 羽毛球基本功的训练具有非常重要的作用。羽毛球运动需要 是腕力的训练，在平常的练习中可以采取的方式通常包括推杠铃、 以起跳、手臂的挥杀等动作作为支撑，对肌肉的力量有一定的要 哑铃练习、负重深蹲等，将肩关节、肘关节、手腕、膝关节充分施展 求。经常打羽毛球相当于经常在练习起跳，从而锻炼了腿部的爆发 开来，采取挥动矿泉水的方式可以循序渐进地提高腕力的挥拍力 力。手臂连续挥动杀球可以锻炼人的臂力，而且羽毛球的挥臂动作 度，也能促进羽毛球手法变化的灵活程度。 比较频繁，通常在杀球后还要连续打下一个高远球，或者挑后场底 2．2发、接球的练习 线球，这就需要良好的臂力做支撑，所以经常打羽毛球可以提高人 羽毛球运动中的基本技能包括发球的练习和接球的练习，手 的手臂力量。当然，羽毛球运动不仅锻炼了腿部和手臂的肌肉，同 法的不同对击球的效果就有所不同，同时由于发球时候力度的差 时它本身就是一种全身性运动，使得人的颈椎、肩部、腰部等部位 异，羽毛球的运行方向