专题四情绪管理与心理健康莫.ppt

策划人：XY 心理学最新的脑部研究报告指出： 心理学最新的脑部研究报告指出，真正决定 人类智能的并非传统智商，而是感情。善于处 理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性 控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展； 反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者， 即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才 不遇，有志难伸之感。 一、情绪与身心健康 ?恐惧情绪与消化性溃疡 实验：通过对白老鼠实验发现，在长期恐惧情绪下，将影响个体消化系统功能；如对引起情绪压力的刺激情境能预测或控制，伤害将减轻。 　 　 情绪模式与健康 A型模式：个性急噪，求成心、进取心强，好争胜，对工作要求严格，对成败看的很重。 B型模式：个性随和，生活悠闲，对工作要求宽松，对成败较淡然。 C型模式:隐忍或自我牺牲，合作且令人愉快，耐心，不果断，服从外部权威，不把情绪外泄，尤其是愤怒。 二、情绪的有关理论 （一）情绪及类型 （二）情绪的发生机制及其功能 （三）健康情绪的标准 （一）情绪及类型 1、情绪 情绪是指个体受到某种刺激所引起的一种身心激动状态。它是 指人们对客观事物态度的内心感受和体验。 下面的表情表达的是哪一种情绪？ 插图 常见的六种面部表情 2.情绪的类型 （1）七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、 欲等7种。 喜：布什总统上班第一天 悲：“库尔克斯”号航母沉没之后 愤怒：巴勒斯坦少年和哭泣的儿童 Emotion：快乐、悲哀、恐惧、惊奇？ （2）按发展分类 基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。 社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。 表情大PK1 表情大PK2 表情大PK3 （3）情绪的强度 喜悦的情绪：舒畅—愉悦—快乐—欢喜—狂喜 愤怒的情绪：不满—气恼—愤懑—恼怒—愤怒—大怒—狂怒 悲哀的情绪：忧虑—忧愁—忧郁—哀伤—悲伤—悲痛—痛不欲生 恐惧的情绪：担心—不安—害怕—恐惧—惊恐—极度惊恐 A．心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分 测测自己的情绪状态 B．激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪 状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种 情绪状态。在激情状态下，人的理解力、 自制力等都有可能降低。激情也有积极和 消极之分。 C．应激 　　 　　　是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。 灾难性和创伤性事件：可能会造成创伤后应激障碍（Posttraumatic stress disorder，PTSD），不断以某种形式体验到伤害性事件，如闪回或噩梦；对日常生活的事件感情麻木，感觉和他人疏远；可能导致睡眠、对于幸存的内疚感、注意力集中困难、极端惊恐反映等。 (二)情绪发生的机制及其功能 1、情绪发生的机制 什么左右着我们的情绪？ 情绪与情境 情绪与需要 情绪与认知 情绪与行为 (1)情绪与情境 人的情绪的产生，必然有其发生的情境。正如当人们遇到学业的成功、优美的环境都可让人随之产生愉快的心情；反之，人际冲突、学习压力、生活中的挫折、甚至恶劣的气候也会使人感到烦躁和抑郁。 此外，人的自身生理的和心理的反应也同样会引起情绪的变化。例如，人在青春期阶段，由于身体上的急剧变化所引起内分泌的紊乱，并由此造成情绪上的躁动。女生因为月经周期带来生理上的变化也容易导致情绪的波动。 (2)情绪与需要 情绪的产生和变化背后反应着人的不同需要。当得到他人称赞时，会感到一种荣誉和喜悦感——满足了自己的自尊和成就的需要；受到他人的冷落时会产生失落和孤独感——因为自己的被接纳的需要没有得到满足。 (3)情绪与认知 心理学研究表明，人们只有通过认知对客观事物与需要的满足做出判断与评价，才会产生相应的情绪反应。认知改变了，情绪也相应发生了变化。因此，面对同样的事物，不同的认知就会产生截然不同的情绪感受。比如，同样是半瓶子水，一个乐观主义者会因为还有半瓶水可以饮用而感到欣慰和满足；而一个悲观主义者则会因为只有半瓶水而感到焦虑和不满。因此，在某种意义上说，认知可以决定人的情绪。 合理情绪理论 —情绪控制与调节的重要方法 ＡＢＣ理论 A------------------------------------------C 刺激事件 情绪反应 ? A-------------------B---------------------C 刺激事件