宛容 教师职业倦怠与调.ppt

教师职业倦怠与调整 贵州师范学院宛蓉 2004年12月,中国第一份“工作倦怠指数调查”报告显示,在15个行业的倦怠指数调查中,教师的倦怠程度仅低于公务员和物流从业人员,居第三位。[1]2005年中国教师职业压力和心理健康调查发布结果:82.2%的被调查教师感觉压力大,近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠,近90%存在一定的工作倦怠,超过60%的被调查教师对工作不满意 职业倦怠---所谓的倦怠(Burnout),字典中含义一般是指“失败、筋疲力尽,或因为过度消耗精力、资源而变得枯竭”。职业倦怠是职业压力的一种,美国心理学家弗登伯格(H·J·F reudenberger)在《职业心理学》杂志上首次提出了职业倦怠(burn-out)这个词语。他认为,职业倦怠是指个体在体力、精力和能力上都无法应付外界的要求而产生的身心疲劳与耗竭的状态。据有关跨文化研究资料显示,在全世界范围内,凡是需要长期与人密切接触、打交道的行业,如教师、医生、警察及其他助人职业等最容易出现职业倦怠问题。 中小学教师心理健康现状分析 15%的人对个人健康、睡眠和工作效率感到忧虑；36%的人在角色转换和社交方面不适应；62.5%的人觉得当好中学教师精神压力很大；69.7%的中青年教师周课时已超过16节（不包括校外兼课），81.7%的人总感心身劳累不堪但总结时又想不出自己干了什么；45.4%的人对教师工作厌烦并有调换工作的想法；在英年早逝的教师中78.1%生前曾有比较明显的心理疾患。（《中国教工》2002、6） 69%的被测教师自卑心态严重，另外，嫉妒情绪明显、焦虑水平偏高。 职业倦怠的三个核心成份 (1)情绪衰竭，指个体情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失； (2非人性化或去个性化，指个体以消极、否定或麻木不仁的态度对待工作对象； (3)低个人成就感，指个体评价自我的意义与价值的傾向降低。其中情绪衰竭是职业信息的核心成份 什么是健康的生活方式 减少夜生活，每天吃早歺 每天睡眠7—8小时 一日三歺，不吃零食 保持标准体重 有规则的体力锻炼 不吸烟 不饮酒或少量饮酒 遵守6—7项人群比只遵守0—3项的人平均寿命长11年。 影响教师职业倦怠的主要因素 角色与自我的冲突。 表率与常人的冲突。 创造性与常规性的冲突。 工作负荷与自身价值的冲突。 职业要求与个人能力的冲突。 * * 1.日益麻木的心灵，2.逐渐消减了的热情;3.步步趋向功利;4.惰性的心理。 健康是一种躯体上的、精神上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病的虚弱现象。 影响健康的行为：生活方式、环境、生物学和卫生服务。 据WHO界定，人类的健康长寿，40%依靠遗传和客观条件，（其中15%为遗传，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为气候条件。）60%依靠自己建立的生活方式和心理行为习惯。 美国斯坦福大学制定教师心理健康的标准 对于教学能否愉快胜任； 与儿童、家长、同事之间的关系是否良好。 在学校行政上能否合作。 对专业进修有无兴趣。 快乐的工具之一： 改变态度 我们改变不了事情就要改变对这件事情的态度； 一个人因为发生的事情 所受到的伤害不如他对 这件事情的看法 更严重。 生命的质量取决于 你每天的心态，如 果你能保证眼下心 情好，你就能保证 一天的心情好； 如果你能保证 每天心情好， 你就能获得很 好的生命质量， 你就会体验到 别人体验不到 的快乐。 快乐的工具之二： 生命是一个括号，左边括号是出生， 右边括号 是死亡；我们要做的事情 就是 填括号：用靓丽多彩的 事情、用好心情把 括号填满。 学会享受过程 快乐的工具之三： 活在当下 （LIVE IN PRESENT） 吃饭就是吃饭，睡觉就是 睡觉，这就是活在当下。 几个问题 什么事情是最重要的？ 什么时间是最重要的？ 什么人是最重要的？ 现在你正在做的事情 现在 现在和你在一起的人 把 握 现 在 活 在 当 下 活在当下不等于“今朝 有酒今朝醉”，而是“今 朝有酒不大醉、不使明 朝有忧愁。” 活在当下，是指以未 来为导向的活在当下。 *