老人养生：早起七件事有益身体健康.pdfVIP

党新闻原始稿第 1页 老人养生：早起七件事有益身体健康 老人养生：早起七件事有益健康。 年轻的时候领悟不到健康的重要， 随着年龄的增加，会感觉到健康 来之不易。老年人因为抵抗力的 降低很容易患上一些疾病，进而 影响生活质量。因此老年人会 想方设法 让自己更健康。老年人每天早产 十八味党参丸 /post-328.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 2页 起床之前做几个简单的动作，就 会使人全天精力充沛，有利于增 强体质，增进健康。下面我们就 来详细介绍下： 老人养生：早起七件事有益身体 健康 (1)搓脸 早晨起来之后，先用双手的中指 同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴 数次，然后上行搓到额头，再向 两侧分开，沿两颊下行搓到额尖 汇合。如此反复搓脸20次，有促 进面部血液循环，增强面部肌肤 抗风寒的能力，有醒脑和预防感 冒的功效。天长日久，还能减少 面部皱纹，改善容颜。 (2)运转眼球 十八味党参丸 /post-328.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 3页 先左右，后上下，各转10次，能 提高视押经的灵活性，增强视力。 (3)叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36 次，问宜旋舌，以舌尖溉顶上额 数次。 能促进口腔、牙齿、牙床和牙 GB 的血液循环,增强唾液分泌,提高 牙齿抗力和咀嚼功能等作用。 (4)挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。 吸气时，腹部有力地向上挺起， 松下。反复挺腹十余次，可增强 脂肌弹性和力量,预防腹部肌肉 松弛、聚，且能健胃肠、利消化。 十八味党参丸 /post-328.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 4页 (5)提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可 增强肛门括约肌力量，改善肛周 血液循环，预防脱肛、痔疮、便 秘。 (6)弹脑 两手掌心分别按紧两耳，用食指、 中指和无名指轻轻弹击后脑，反 复3 4次，可解疲乏，防头晕，强听 力，治耳鸣。 (7)梳头 坐在床上，十指代梳。从前额梳 到枕部，从两侧领颗梳到头顶， 反复数十次。可改善发根的营养 供应，减少脱发、白发，促进头 发乌亮，且能醒脑爽神，降低血 压。 十八味党参丸 /post-328.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 5页 老人养生：早起七件事有益健康。 年轻的时候领悟不到健康的重要， 随着年龄的增加，会感觉到健康 来之不易。老年人因为抵抗力的 降低很容易患上一些疾病，进而 影响生活质量。因此老年人会 想方设法 让自己更健康。老年人每天早产 起床之前做几个简单的动作，就 十八味党参丸 /post-328.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 6页 会使人全天精力充沛，有利于增 强体质，增进健康。下面我们就 来详细介绍下： 老人养生：早起七件事有益身体 健康 (1)搓脸 早晨起来之后，先用双手的中指 同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴 数次，然后上行搓到额头，再向 两侧分开，沿两颊下行搓到额尖 汇合。如此反复搓脸20次，有促 进面部血液循环，增强面部肌肤 抗风寒的能力，有醒脑和预防感 冒的功效。天长日久，还能减少 面部皱纹，改善容颜。 (2)运转眼球 先左右，后上下，各转10次，能 十八味党参丸 /post-328.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 7页 提高视押经的灵活性，增强视力。 (3)叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36 次，问宜旋舌，以舌尖溉顶上额 数次。 能促进口腔、牙齿、牙床和牙 GB 的血液循环,增强唾液分泌,提高 牙齿抗力和咀嚼功能等作用。 (4)挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。 吸气时，腹部有力地向上挺起， 松下。反复挺腹十余次，可增强 脂肌弹性和力量,预防腹部肌肉 松弛、聚，且能健胃肠、利消化。 (5)提肛 十八味党参丸 /post-328.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 8页 聚精会神地提紧肛门十余次，可 增强肛门括约肌力量，改善肛周 血液循环，预防脱肛、痔疮、便 秘。 (6)弹脑 两手掌心分别按紧两耳，用食指、 中指和无名指轻轻弹击后脑，反 复3 4次，可解疲乏，防头晕，强听 力，治耳鸣。 (7)梳头 坐在床上，十指代梳。从前额梳 到枕部，从两侧领颗梳到头顶， 反复数十次。可改善发根的营养 供应，减少脱