内脏下垂的体育康复.ppt

内脏下垂与体育康复 什么是内脏下垂 正常的消化道器官胃、肝以及泌尿系器官肾是通过一定的纽带和筋膜固定在腹壁上的，这些纽带和筋膜都有一定的伸缩性。当腹腔内的压力和腹壁的紧张度减低时，上述脏器就可能脱离固定的位置而发生下垂，严重时甚至会象一只只吊在瓜棚架上的葫芦一样，拖着长长的蒂在腹腔内游离．　导致脏器下垂的因素主要是体弱、消瘦和多病等情况，尤以瘦弱的中老年人更多见。因为肥胖者腹腔内脂肪较多，腹内压力高，内脏自然不易下垂。　这些脏器的下垂，可单独出现，也可同时发生，医学上统称为“内脏下垂”。 内脏下垂会有哪些症状 作为一般患者，除了到医院进行医疗检查可以帮助发现某一脏器已经下垂之外，还可以通过一些内脏下垂时的症状作为自感信号，以帮助自己早期发现。譬如：有些人一进食即感到腹部胀满不适，并有下堕之感，吃得越多，症状越重，尤其是在进食流体汁类食物后更觉明显；这些人虽经多项检查，并无胃肠道明显疾病．这是胃下垂的信号．再如：有的人肝区常有隐痛，久久站立或步行后．肝区疼痛就会加剧，虽然常怀疑自己患上了肝病，但反复检查肝功能都属正常．这可能是肝脏位置下移的信号，可经超声波得以查出。还有，有的人经常腰痛腰酸，久立或剧烈活动后还出现血尿或蛋白尿，又无其他器质性肾病．这可能是肾下垂的反映。 内脏下垂的治愈方法 内脏下垂极难治愈，防治良方是体育锻炼 。 内脏下垂的体育康复方法 内脏下垂患者的锻炼以增强腹肌，改善消化吸收功能为主。 一，是进行增强腹肌的医疗体操，如仰卧位做仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧举腿做蹬车状运动等，开始锻炼时次数少些。  内脏下垂的体育康复方法一 1、 单双举腿 两腿交替抬举法配合腹式呼吸两腿交替伸直抬举90度停片刻放下反复数次。征两腿一齐抬举法配合腹式呼吸双腿伸直一齐抬举至最大限度稍停片刻放下反复数次 内脏下垂体育康复方法一 2、 半坐收腹 双下肢伸直靠紧 两手十指在枕部交叉 腹直肌用力收缩 同时上身抬起半坐停5秒 再慢慢躺下还原休息片刻并逐渐增加其次 内脏下垂的体育康复方法 二，内脏下垂合并有活动性溃疡病及胃肠道出血的人应禁止做腹肌运动；其次是做保健气功。气功能增强膈肌的活动能力，促进胃肠活动。 内脏下垂的体育康复方法二 。 内脏下垂的体育康复方法二 1．调息、调身、调心 控制意识活动，　所谓气功锻炼的中心环节。其基本要求，就是要做到“清心寡欲”，排除杂念，达到“入静”状态。难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与效果有关，所以往往求静心切，反生急躁，越练越烦，更难入静。所谓“入静”，就是通过“意守”，改“胡思乱想”为“静思专想”，进而做到“无思无想”，恬静愉快，悠然自得。所谓“意守”，就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动，或意想某种对身体有益的事情。最常用的“意守”方法，是意守呼吸结合意守“丹田”。丹田，指脐下一寸半的“气海穴”。意守呼吸与意守丹田结合，就叫做“气贯丹田”。气贯丹田的一般方法是：行腹式呼吸，吸气时膈肌下降，腹压增加，使小腹外鼓，好像气经肺吸入丹田；呼气时小腹回缩，好像气从小腹经肺而出。这种气贯丹田法是气功产生良好效果的主要措施，它既可健脾，又可交通心肾。 内脏下垂的体育康复方法 三，可进行散步，促进消化吸收及改善全身健康状况 。 内脏下垂的体育康复方法三 最后说明 很多疾病其实是跟心理有关系的特别是更年期更年期是一个放大镜临床上很多人并没有那么大的病或者很多病也不是一天两天了但一到更年期就痛苦的不行……。 所以要保持健康乐观心态，内脏下垂最后一个方法就是要心情放松心态方正！一般人我不告诉他！