如何促进睡眠.ppt

如何促进睡眠 同学们，你们每天睡得好吗？睡眠是人体必不可少的一部分。睡眠有许多重要的生理功能：消除疲劳、恢复体力、保护大脑、最重要的是它能养颜护肤、延缓衰老，相信每一个人都希望自己看起来年轻，皮肤又好。 但是，现实总是：睡得少，睡不好让我们来看看睡眠不足，睡眠质量差对我们身体有什么不良影响吧。 为了拥有健康，为了美丽的皮肤，也为了能够有精力，开心的学习生活每一天。下面我给大家介绍一些促进睡眠的方法。 让我们来看看有什么食物可以进睡眠 睡前请不要吃这些 慎用安眠药 *  ①不良睡眠能够降低和削弱机体的免疫功能。免疫功能呈昼低夜高现象，只有在睡眠状态下才能提高，才能处于最佳状态。 ②睡眠不好引起大脑功能减退，造成记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降。 ? ? ? ? ? ③睡眠不好可引起内分泌功能紊乱 。 正常情况下，在睡眠中生长激素分泌增加； 在天黑时脑垂体中分泌褪黑素增多 ，皮质醇 分泌减少。 这就是黑眼圈产生的原因。  ④睡眠不好导致各种代谢紊乱， 如新陈代谢紊 乱、血液循环障碍、肌肉松弛。