第四章疾病营养学5.pptVIP

1、什么是压力？ 压力是对精神、意志和体能的迫使力量。 压力分为三类： 正面压力：是一种良性的推动力，有助提高能量、令人情绪高涨，做事更高效率，勇于面对挑战。 一般压力：这是由环境激发人体功能而产生的一种求生力量 负面压力：是一种恶性的破坏力，令人丧失能量，意志消沉，有损身心健康。 2、压力过大的生理征兆 食欲不振、暴饮暴食、消化不良、便秘或腹泻 恶心、嗜吃甜食、头痛、失眠、肌肉痉挛 呼吸费力、虚弱怕冷 3、压力过大的行为表现 对人脾气暴躁 决断能力减退、缺乏幽默感、 心中积压怨怒 难以集中精神、敌视他人 即使遇上小困难也想大哭一场 对任何事情均无兴趣、经常疲倦 4、压力因素包括以下几种： （1）性格因素 按性格模式，人分为两种： 甲型性格：缺乏安全感、自尊心强、充满上进心和野心、对人对己求严格 乙型性格：较有安全感，易付出情感和信任，较有耐性，喜爱交谈。 甲型性格较易导致生活紧张、压力大。 （2）化学因素： 咖啡、浓茶、可乐、巧克力、药物、香烟等为是肾上腺刺激物，令压力更大。 （3）环境因素： 强光、噪声、空气污染、拥挤的生活或工作环境等 （4）精神因素： 考试、失业、财政优虑等。 （5）情绪因素： 人际关系恶劣、婚姻失败、感情挫折等 （6）生理因素： 5、压力的警报系统—肾上腺 （1）肾上腺警报机制 分泌肾上腺素，触发相关的身体组织产生一连串应付压力的反应。 （2）肾上腺