中年男子的性保健“秘笈” .pdfVIP

下面这套性功能保健操是根据中老年男子性 功能变化的生理特点而设计的，是适合中老年男 子的性功能保健法。中老年男子如能在每晚睡前 坚持锻炼，定能起到疏通经脉、升阳补肾、活血 化瘀、增强性功能的作用。有性功能障碍的男子， 采用此套性保健操再配合药物治疗也可收到显著 效果。 口文 ／林子寒 一l『¨“ 秘麓 推2～3分钟。此法的操作要领是 ：动作要缓慢， 双掌推腹 推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎，以阴茎兴 仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至 奋感增强为宜。 下腹部 ；重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘 向下推摩至大腿根部 ，各重复做 20次。然后按顺 搓摩大腿棍部 时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部 ； 按摩2～3分钟后，再按逆时针方向用同样的方 仰卧，双手掌连续地搓摩两侧的大腿根部2 法按摩腹部2～3分钟。此法的操作要领是 ：动 分钟。此法操作要领是 ：力量要适中，切不可搓 作要缓慢 、用力。 伤皮肤，以局部有热感为宜。 鱼际环推 搓拿阴茎 仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处 (即小腹 仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎 1～2分钟， 阴毛处)沿阴囊左侧，轻推至会阴部，再从阴囊 然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头再 右侧回推至耻骨联合处 ；以此方法，环推20～ 反复拿捏 2分钟。此法操作要领是 ：用力要柔和、 30次。此法的操作要领是 ：用力要均匀，推摩时 精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。 要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感 勃起为最佳。 深搓强肾亢 站立，用双手掌根反复搓摩两侧肾俞穴 (第 掌指拨推 2腰椎棘突下旁开 1．5寸处)1分钟，再反复搓摩 仰卧，用一侧手掌 自耻骨联合处缓缓下推至 两侧八髂 (音辽)穴 (骶椎两侧)2分钟。此法 会阴部，再用此手的食指、中指、无名指和小指 的操作要领是 ：搓摩的力量要稍大些，以局部皮 的指腹 自会阴部回推至耻骨联合处，如此反复拨 肤微红、有温热感为最佳。 44 中华养生保健2012年4期4月1日出版