亚健康与自我保健养生的浅析.pdfVIP

2007年第 19卷第 4期 蛇志 JOURNALOFSNAKE Vo1．19No．4。2007 [健康指导师培训教程之一] 亚健康与 自我保健养生的浅析 苏承武 (广西亚健康科学技术研究会、广西医科大学，广西南宁 530021) “亚健康”是一个医学术语，是指虽然身体有种种不适， 过千万年的多次反复验证，人类终于逐渐认识到其 中的规律 但经医学检查又未发现器质性病变 的一种状态。亚健康状 性，即这些敏感位置与各部分器官的相互关系：当某一器官 态很容易被人们所忽视 ，医学界认为，“亚健康”状态是健康 发生病变时，在相对应的敏感位置 (或区域)上将 出现某种异 与疾病之间的临界状态 ，处理得当，则身体可 向健康转化 ；反 常现象，而当刺激这些敏感位置 (或区域)时，疾患也将得到 之，则会患病。当今世界对健康的理念已定位在生理、心理、 缓解或痊愈。刺激这些敏感位置(或区域)的方法 ，最简便最 社会 、环境 四者 的协调一致 ，那么，如何让每一个人都认识并 原始 的便是用手去按压、揉搓 ，或者用脚在 凹凸不平的地面、 遵循这 “四维健康 ”定义而生存 ，我们提倡通过 自我保健养生 树根上踩踏 ，以取得治病 的效果，这就是传统中医足底按摩 的简易方式调节亚健康状态，达到健康之 目的。 与现代足部反射 区按摩 的起源[1]。现在我们把双脚并拢在 古人说 ：“晨起三千步，睡前一盆汤”，言下之意，健康长 一 起 ，可 以看成是一个坐着 的人形 ，脚 的拇趾 ，相 当于人 的头 寿运动捷径在脚心。走路 (散步，跳舞，骑 自行车运动等)与 部 ；脚底 的前半部，相当于人 的胸部 (有肺及心脏)；脚 的外 洗脚确是最好的养生之道。每天能有 1小时左右在空气新 侧 ，自上而下是肩、肘、膝等部位 ；脚底 的中部，相当于人 的腹 鲜 的森林或公园中作健步运动 ，促进血液循环 ，加强心脏功 部，有 胃、肠 、胰 、肝胆 (右侧)、脾 (左侧)、肾等器官；脚跟部， 能，扩张肺活量 ，防止肌 肉关节发痛 ，维持体态柔软结实 ，舒 相当于盆腔 ，有生殖器官 (子宫、卵巢 、前列腺)、膀胱、尿道 肝 明 目，固肾暖脚 ，运动后喝杯热开水 ，从毛细血管中将 内毒 (阴道)、肛 门等；脚 的内侧 ，构成足 弓的一条线，相当于人 的 清除，先作体内沐浴 ，再行洗脚泡澡 ，真可说是轻松愉快，益 脊椎 (颈椎一胸椎一腰椎一骶骨)。若 想人不老，天天按摩 寿延年 。兹有古诗一首堪为印证 ：“日落荷锄务农归，温泉清 脚 ，摩热脚心能健步 。中医经络学指 出，脚 心是 肾经涌泉穴 水洗汗液 ，如沐神仙甘露水，百病不沽长命岁”。人之健康始 的部位 ，经常用手掌摩热擦揉脚心及整个足部的反射 区，通 于脚 ，因为竹从叶上枯 ，人从脚上老，人老脚先竭 ，树枯根先 过神经反射 ，可调节各 内分泌腺 的机能，促使各腺体分泌各 衰 。步行是法宝，健身抗衰老，步行是唯一能坚持一生 的有 种激素，进入血液循环 ，运送到全身各个部位或特定的靶器 效锻炼方法 ，而且步行是一种最安全 、最柔和 的锻炼方式 。 官，使患病器官的机能迅速得到调整 ，这种体液调整对全身 步行锻炼有利于精神放松、减少焦虑和压抑情绪 ，提高身体 机能产生广泛而持久的影响，从而使机体恢复平衡 ，增强整 免疫力 。步行锻炼能使人心脑血管系统保持最大的功能，比 体抗病能力，使疾病得到缓解痊愈 。自我足部脚心按摩方 久坐少动者肺活量大，有益于预防或减轻肥胖 。步行能促进 法 ：晚上用适合温度 的热水泡脚后 ，用左手握住左脚趾 ，用右 新陈代谢 ，增加食欲 ，有利于睡眠并 (或)防治关节炎 。天天 手心搓左脚心，来 回 100次，然后再换右脚搓之 ，持之 以恒 ， 千步走 ，药铺不用找 ，说 明最好 的运动是步行 。除此之外 ，了 有着健肾、理气、益智的功效 。足部的 自我调理法简便易学， 解和实