养生豆浆食谱 .doc

养生豆浆食谱 有豆浆机的朋友 应该充分利用豆浆机的价值 做豆浆虽然简单却还真是一门学问哦~ 做豆浆虽然简单却还真是一门学问哦~ 本人买了个豆浆机却只知道做全豆豆浆，什么五谷豆浆、 本人买了个豆浆机却只知道做全豆豆浆，什么五谷豆浆、水果豆浆的等等的都 不会做，对于豆浆机真是大才小用了。 不会做，对于豆浆机真是大才小用了。 所以今天从网上找了好多关于制作各种豆浆的配比方法和制作方法， 所以今天从网上找了好多关于制作各种豆浆的配比方法和制作方法，拿来和朋 友分享！ 友分享！ 希望大家有什么好的方法也多交流一下。让我们一起做出多彩美味的豆浆， 希望大家有什么好的方法也多交流一下。让我们一起做出多彩美味的豆浆，健 康生活从早餐开始哦~ 康生活从早餐开始哦~。 先给大家来一个quot;五谷豆浆营养食谱 quot; 五谷豆浆营养食谱 1、黄豆浆 用料：黄豆 85 克，水 1。3 升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖 适量 归经：入脾、胃 功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁 建议：加 3~~5 粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓 2、花生豆奶 用料：黄豆、花生、牛奶 200 克，水 制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶 归经：入脾、肺 功效：润肤，盒肺气、补虚 3、芝麻黑豆浆 用料：黑芝麻、花生各 10 克，黑豆， 制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网 归经：入脾、肺、大肠 功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳 4、豆浆冰糖米粥 用料：黄豆，大米与冰糖，水 制作：将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火熬煮 到粘稠状 归经：入肝、肺 功效：养颜润肺，盒肺气 5、芝麻蜂蜜豆浆 用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜 40 克，水 制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成 归经：入脾、肺 功效：养颜润肤、乌发养发 6、核桃杏仁露 用料：核桃、杏仁、清水适量 制法： 1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水； 2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟； 功效：养颜面、益智 7、绿豆浆 用料：绿豆、白糖、清水适量。 制法： 1、将绿豆洗净，浸泡 6—16 小时。 2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分 钟后豆浆煮熟。 3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。 功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。 注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用, 以 防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。 8、消暑二豆饮 用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。 制法： 1、将黄豆、绿豆浸泡 6—16 小时。 2、将泡好的二豆装入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分 钟后豆浆煮熟。 3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。 功效：消暑止渴、清热败火。 --------------------------------------------------------------------------------三款女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱 立冬已至，气候转干让不少女性朋友又开始面临一系列美容问题；同时日益 转凉的温度也令大家更添了几分食欲，不知不觉就贴上了“秋膘”；更有一些体 制较弱的女性，已经开始与秋冬交接时期的流感等疾病展开了战斗。 难道保住初冬的美丽健康真的那么难？实际上，一杯香浓的自制豆浆，不 仅新鲜营养，还可以为我们 提供保住初冬美丽的有效“攻略”。原来，大豆中 本身就含有豆浆中含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维、大豆卵磷脂、钙、铁、锌、 维生素等，我们再根据自身需要加 上各种谷类和水果的配合做成五谷或者花色 豆浆饮用，不仅能够增强体制，更能起到败火、??寒、调节肠胃、排除毒素、减 肥等意想不到的效果呢。 下面，向大家介绍几款由养生专家推荐的女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱。 1、橘柚豆浆 材料：干豆 36 克、橘肉 60 克、柚肉 30 克 做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2 将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体 中，加水至中水位；3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待 到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。 营养特色：橘柚中含有丰富的 Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火 作用。 2、栗子燕麦豆浆 材料：干豆 40 克（湿豆 90 克，湿豆 1 又 2/3 杯），生栗子 25 克（4 颗左右）， 燕麦 20 克。 做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆 一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动 键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成