全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作(修改版).doc

全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作 抱拳礼 第一节：起势（4×8拍） 第一个八拍 双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。 第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍，并步直立。 第二节：抻拉运动（4×8拍） 第一个八拍 1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第三节：开合运动（4×8拍） 第一个八拍 1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第一个八拍 1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第五节：侧展运动（4×8拍） 第一个八拍 1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第六节：拧转运动（4×8拍） 第一个八拍 1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。 第二个八拍 1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。 第三四个八拍同第一二个八拍。 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第一个八拍 1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。 第二个八拍 1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。 第三四个八拍同第一二个八拍。 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第一个八拍 跳步前推。跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。 第二三四个八拍同第一个八拍。 第九节：收势（4×8拍） 第一个八拍 开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立 第二三四个八拍同第一个八拍。 抱拳礼 如果你有教师资格证： 1． 9月10日当日几乎全国各地的景点不是半票就是免票。 2.南航：提前10天购票55折，提前5天6折，终年有效。凭复印件购票即可。 3.庐山：教师在教师节期间（9月5日—12日），凭有效证件（教师资格证、身份证两证齐全），在园门登记后，实行5折优惠，即由180元/人优惠到90元/人。 4.黄山：假期间（7月1日—8月31日），教师来黄山旅游，凭国家颁发的教师资格证，可享受黄山门票5折优惠（每张115元）。 5.峨眉山：教师持《教师资格证》于每年7月1日—8月31日、教师节当天享受半价优惠。 6.武当山：暑假期间，教师持教师资格证及有效工作证件享受门票（车票）优惠即102元/人，含景区大门票、观光车票、保险）。 7.天柱山：教师凭本人教师资格证，享受半价优惠。 8.九华山：旺季：每年 3 月1日—11月30 日 普通票：190元 优惠票：95元；淡季：每年12月1日—次年 2 月底 普通票：140元 优惠票：70元；终年有优惠～ 9.齐云山：暑假期间（7月1日—8月31日），教师来齐云山旅游，凭国家颁发的教师资格证，可享受齐云山门票5折优惠（每张38元）。 10.龙门石窟：教师凭有效教师资格证购买半票。终年有效！ 11. 云南石林：寒暑假期间教师凭有效证件（教师证、身份证两证齐全）购优惠票入园。以上两个假期的时间周期为：寒假1月1日－3月1日、暑假7月1日－8月1日；优惠票价100元/人。 12. 横店影城：教师凭教师证可享受各类门票挂牌价8折优惠，但必须凭证检票。终年有效～ 13. 临沂：暑期，教师还可以凭教师资格证享受蒙阴蒙山门票7.5折优惠（60元）。 14. 江西武功山：教师凭教师资格证可在教师节当天免门票进入景区，其他时间享受5折门票优惠。终年有效～ 15. 同里古镇：半票——教师（教师资格证）。终年有效～ 16. 燕子洞：寒暑假期间教师凭有效证件（国家教育部颁布的教师资格证、身份证）可享受八折优惠，以上两个假期的时间周期为：寒假1月1日－3月1日、暑假7月1日－8月31日。 17. 千岛湖：暑期（7月1日至8月31日）持全日制学生证的学生和（7月1日至9月13日）持教师资格证的教师，30年以上教龄的教师凭教师全年享受优惠。千岛湖每年3月1日至11月30日为旺季，优惠票价为72元/人?张；每年的12月1日至次年的2月底为淡季，千岛湖优惠票价为60元/人?张。 18. 四姑娘山：寒暑假期间教师凭教师资格证享受满五人优惠一张门票、学生凭学生证享受满二人优惠一张门票。非寒暑假期间不予优惠。 19. 北海涠洲岛：学生、教师、军人、警官、老年人、残疾人（凭证）购票按6折优惠；终年有效～ 20. 曲阜孔庙：暑期期间,