散打课程教学大纲 .doc

《散打》课程教学大纲 课程编号： 课程名称：散打 英文名称： Free fighting 课程类型：必修课 总学时： 60 学分： 4 适用对象：本、专科生 ?? 课程的性质、目的和任务 体育课是高等学校教学计划所规定的必修课，是学校体育教学的基本组织形式，是实现学校体育教学目的任务的主要途径。散打专项课我校开设的体育专项课之一，是为对散打项目有一定爱好和基础的学生开设的，它是使学生在全面锻炼身体的基础之上重点掌握散打运动的基本技术，锻炼方法和基本知识和技能。 二、教学基本要求 本课程以散打运动为主要锻炼形式，兼顾全面的身体素质练习，以提高学生的健康水平，掌握锻炼方法和技能，为终身体育打好基础。学完本课程应达到以下基本要求： 1. 了解散打运动的基本常识和规律，能够用散打运动这一形式进行自我身体锻炼并能逐步提高，能欣赏和理解高水平散打比赛，能在基层散打活动中起到骨干带头作用。 2. 熟练掌握站位及步伐、拳法、腿法、肘法、膝法、摔法、防守法、拳腿结合、拳肘结合、拳膝结合、拳肘结合、腿膝结合、打摔结合等十三大基本技术和战术，能够做到动作准确规范。能够熟练组织和参加业余的散打比赛。 3. 具有一定的灵活运用动作能力和实战能力。能在散打比赛中较好地把各项基本技术串联起来并具有一定的应变能力和团结协作能力。具有克服困难战胜对手的勇气和信心。 4. 全面发展和提高各项身体素质，改善身体机能，为今后运动能力的提高和生活质量的提高打下基础。 5. 了解散打运动竞赛规则和裁判法，并在比赛中加以实践和提高。 三、教学内容及要求 1 、基本理论部分： 1.1 、体育的概述： 1.1.1 、体育的概念，产生与组成 1.1.2 、体育的本质与功能 1.1.3 、体育与素质教育 1.1.4 、高等学校体育 1.2 、体育锻炼对人体的影响： 1.2.1 、人体生长发育的一般规律 1.2.2 、影响人体发育的基本因素 1.2.3 、体育锻炼的人体的影响 1.2.4 、健康是大学生成才的重要因素 1.3 、体育锻炼的科学方法： 1.3.1 、锻炼身体的基本原则 1.3.2 、锻炼身体的方法 1.3.3 、锻炼身体方法的选择 1.3.4 、身体锻炼效果的自我评价 1.4 、体育卫生与保健 1.4.1 、体育锻炼的卫生常识 1.4.2 、运动中常见的生理反应与运动性疾病 1.4.3 、运动损伤的预防及处置 1.4.4 、运动处方的制定与实施 2 、专业理论部分： 2.1 、散打运动简述和练习时安全注意事项 2.2 、散打运动的特点和基本技术 3 、实践部分。 3.1 、基本技术教材： 3.1.1 、拳法技术 3.1.1 .1 、前手直拳技术 3.1.1 .2 、后手直拳技术 3.1.1 .3 、前手摆拳技术 3.1.1 .4 、后手摆拳技术 3.1.1 .5 、勾拳技术 3.1.2 、肘法技术 3.1.2 .1 、摆肘技术 3.1.2 .2 、顶肘技术 3.1.2 、腿法技术 3.1.2 .1 、前边腿技术 3.1.2 .2 、后边腿技术 3.1.2 .3 、側踹技术 3.1.2 .4 、正蹬技术 3.1.2 .5 、后踢技术 3.1.3 、膝法技术 3.1.3 .1 、正顶膝技术 3.1.3 .2 、横顶膝技术 3.1.3 .3 、側顶膝技术 3.1.4 摔法技术 3.1.4 .1 、快摔技术 3.1.4 .2 、接腿摔技术 3.1.5 、防守。 3.1.5 .1 、下潜防守技术 3.1.5 .2 、格挡防守技术 3.1.5 .3 、反击防守技术 3.2 、基本战术教材。 3.2.1 、拳腿组合技术 3.2.2 、拳肘组合技术 3.2.3 、拳膝组合技术 3.2.4 、腿肘组合技术 3.2.5 、腿膝组合。 3.2.6 、打摔组合。 3.3 、发展身体素质教材： 　结合《学生体质健康标准》的测试项目进行安排，主要采用短跑，中跑，跳跃，柔韧，上下肢和躯干力量为主的身体练习。 ?? 考试内容： 4.1 、专项技术考试： 4.1.1 、侧踹技术 4.1.2 、前手直拳＋后手直拳＋加前边腿＋后边腿＋摆拳技术 4.1.3 、搭颈勾踢摔技术 4.1.4 、左摆肘＋右摆肘＋后冲膝技术 4.1.5 、 1 分钟空击技术 4.1.6 、实战 4.2 、身体素质考试： 4.2.1 、立定跳远 4.2.2 、 1000 米（男）， 800 米（女） 4.2.3 、 1000 米 , ( 男 ) ， 800 米 ( 女 ) 4.2.4 、原地掷实心球 四、课外练习 　　为达到本课程的基本要求，每次课结束以后都要针对课