手球组周训练计划 .doc

周 训 练 计 划 手球组 2007年 9 月 3 日至2007年 9月7 日 第1周 教练：朱丽丽 任 务 内 容 熟悉手球这个项目的特点 加强传球意识 星 期 一 星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五 星 期 日 起止时间 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00 早 晨 起止时间 上 午 读书 读书 读书 读书 读书 休息 起止时间 3:30------5:30 3:30------5:30 3:30------5:30 3:30------5:30 3:3 0------5:30 下 午 准备活动（操场3圈） 2. 脚步练习（划步.大小交叉步.） 3. 挥臂练习 游泳 准备活动（操场3圈） 2. 脚步练习（划步.大小交叉步.） 3. 挥臂练习 准备活动（操场3圈） 2. 脚步练习（划步.大小交叉步.） 3. 挥臂练习 4. 2人一组传接球 准备活动（操场3圈） 2. 脚步练习（划步.大小交叉步.） 3. 挥臂练习 起止时间 晚 上 出 勤 上 本 周 周 小 要 结 求 这周训练下来，总体情况还不错。队员的训练都还积极.就是有些人还比较散漫，还没有融入到训练中来。训练主要还是教队员如何传球和动作的要领，还有加强他们的速度。要让他们尽快学会传球和接球的动作。因为人多的关系，下周训练实行分开训练，六年级星期三和四2天训练，七八年纪星期一五2天训练. 本 周 运 动 量 运动量 强度 上周实际训练 课次---- 时数----- 加 量 保持量 减 量 提高强度 保持强度 降低强度 本周实际训练 课次--3-- 时数---6-- 周 训 练 计 划 手球组 2007年 9 月10日至2007年 9月14 日 第2周 教练：朱丽丽 任 务 内 容 加强传接球的熟练性 脚步练习加大力度 灌输队员防守的意识 星 期 一 星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五 星 期 日 起止时间 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00 早 晨 起止时间 上 午 读书 读书 读书 读书 读书 休息 起止时间 3:30------5:30 3:30------5:30 3:30------5:30 3:30------5:30 3:3 0------5:30 下 午 准备活动（馆里三圈） 脚步练习（划步.大小交叉步.） 抢球 传接球训练 游泳 1.准备活动（三圈） 脚步练习（划步.大小交叉步.） 2.抢球 3.传接球训练 1.准备活动（操场3圈） 2脚步练习（划步.大小交叉步.） 3. 挥臂练习 1.准备活动（操场3圈） 2.脚步练习（划步.大小交叉步.） 3.挥臂练习 出 勤 七八年级的同学训练 六年级同学训练 六年级同学训练 七八年级训练 上 本 周 周 小 要 结 求 这周训练下来，队员们的传球技术有了明显提高。脚步也快多了，可是还有些队员动作比较慢，协调性比别的人差。下周训练要继续强化队员的脚步和传接球的基本功的练习。 本 周 运 动 量 运动量 强度 上周实际训练 课次-4-- 时数--8--- 加 量 保持量 减 量 提高强度 保持强度 降低强度 本周实际训练 课次--4-- 时数---8-- 周 训 练 计 划 手球组 2007年 9 月 17 日至2007年 9月21日 第3周 教练：朱丽丽 任 务 内 容 防守意识 传接球的熟练性 强化个人传接球的能力 星 期 一 星 期 二 星 期 三 星 期 四