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Sheet3 Sheet2 Sheet1 LO □靓 8级 2010-01-21 大家都一样,主要是多锻炼,心态好,每天多用凉水洗脸,就可以! 相关知识 怎么样保持健康？ 2012-09-13 九零后应怎样保持健康 2011-06-27 吃该怎么吃才能保持健康 2008-08-05 怎样保持生心健康？ 2008-06-09 冬天应该注意什么来保持健康 2008-11-23 更多如何保持健康相关知识 帮助提意见 Copyright ? 1998 – 2013 Tencent. All Rights Reserved. 39健康网首页就医助手药品通问医生名医在线疾病百科新闻诊疗药品减肥整形保健更多登录 注册 心理首页 心理 心理治疗 正文 文章问医生 挫折面前，怎样保持心理健康？ 心理文章排行榜2009-08-3039健康网社区我要评论(0) 核心提示：面对挫折，我们能做些什么-----让自己心理健康起来的几种技巧 　　面对挫折，我们能做些什么-----让自己心理健康起来的几种技巧 　　1.面对现实现实生活对于每个人来说都是相当复杂的，因此，对自我的理想和要求要建立在切合实际、力所能及的基础上，不要过高地制定自我难以实现的目标，否则，目标不能实现就会引发自卑感和无能感，最终产生抑郁焦虑情绪。一般来说，目标制定得越高压力越大，因此在现实生活中既不要苛求自己，也不要苛求他人，保持一个平常健康的心态，有利于缓解各种压力。 　　2.宣泄即将内心的压力排解出去，以减轻或消除心理压力。当一个人反复积累自己的烦恼、痛苦，不愿意暴露于外界，而是压抑或埋藏在心里时，一旦遇到生活中的刺激或压力，就会加剧其自我的苦恼，最后心理失衡，产生心理疾病或心身疾病。当自己有烦恼，自我解决不了的事情时，要向您的亲朋好友倾诉出来，哪怕是痛痛快快地大哭一场，把不良的情绪宣泄出来，释放出压抑情绪，就会心身平衡，有益于身心健康。切记不要采用不健康的宣泄或应对方式，如大量酗酒、打打闹闹、发牢骚、说怪话等，都无济于解决自己心理上的苦闷，反而会加剧心理痛苦。 　　3.转移当一个人遇到困难挫折时，如考试失败、与同事关系紧张、任务过重等，一时又无法解决这些问题，就应顺其自然接受所面临的困境和问题，同时把注意力转移到其它方面，如去散心、打球、聊天、娱乐、旅游等，以淡化某种困境，遗忘烦恼之事，使紧张的情绪松弛下来。这种有意识地转移，可使情绪压力得以缓解。 　　4.两分法看问题当人面对困境而沮丧时，不妨从两个方面来认识问题，认知正确了，情绪就会相应发生变化。有一个面临高考的优秀学生在模拟考试中语文只得了70分，心里非常焦虑不安，认为一切都完了，不会考上大学了。但心理医生提出这是好事，并解释这是模拟考试，它为你找到了考试中出现的缺陷，提示你在这方面应该加强学习和理解，对高考准备是一次极好的检验，你应该感到庆幸。这个学生听了恍然大悟，从此不再愁眉不展，更加努力学习，使高考取得成功。所以，当我们处于逆境之时，运用一分为二的方法调节自我，从不好之中找出好事，就能减轻压力，摆脱烦恼。 　　5.运动运动是最好的放松方式，因为它可以帮助你释放紧张和压力，缓解疲劳，减轻焦虑。运动不但增强体质，而且锻炼人的意志品质，提高对困难挫折的应对能力。 　　6.幽默幽默对紧张和压力过大的人是一种松弛剂。当一个人紧张不安时，适当幽默一下，可以应付紧张尴尬局面，使情绪恢复正常。其次，幽默使人开怀大笑，有助于肌肉放松，缓解压力，恢复正常心态，从压力中解脱出来。 （实习编辑：杨玉龙） 相关资讯心理 百科 治疗 心理解读：歪头仰头背后的心理秘密 看心理医生的7个提醒 心理咨询前的7个提醒 工作变动 上班一月姑娘陷心理焦虑 男女恋爱心理生理的大差异 爱抖脚者很自私？解析“爱抖脚”心理 相关专题 北大名医教你做妈妈——《孕产胎教育儿百科》精彩选读_育儿频道 《孕产胎教育儿百科》为你提供北京大学人民医院主任医师的专业孕育指导，给准妈妈最可信赖的意见和建议，传授安全健康孕育的要领。帮您充分做好孕育宝宝的准备，并且顺利养育健康宝宝，全程保驾护航。让所有的期待都成为美好的现实，让所有的问题都得到准确到位的解答，最贴心、最实用、最全面、最细致的全程同步孕育指导。 专家访谈 广医三院神经内科周伯荣：放开心理包袱好“孕”自然来 四岁女童遭幼儿园保安猥亵 是道德败坏还是心理疾病 分享到： 保存在桌面 放入收藏夹 我来评论【已有0人评论 查看评论】 注册匿名发表 心理热讯心理问答 心理IN词 心理测试 同居久了男人不想婚 孩子害怕看牙怎么办？ 如何与不舒服共处？ 老人脾气大或因孤独 害怕说“不”的心理 医院光线暗 痛感强 长相影响晋升速度？ 一分钟内让你变乐观 夫妻同床男人会变笨 动手烘面包治抑郁 关注39健康网官方微信 进入