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拳学阐微 陈小旺 一、太极拳的核心是什么 练习太极拳，首先要抓住要点，正所谓“万法归一”。太极拳虽然千变万化，但运动规律只有一个。 丹田，肚脐下三指，以这部位为核心，全身各个部位支持这个核心，比如说我们的髋关节一仰，那么核心就跑到别的地方去了，比如说肩部紧张也会影响这个核心，失去平衡。松肩、坠肘、含胸、塌腰、开胯、曲膝、开裆、贵圆等等，这一切的要求，都是让身体各个部位支持丹田这个核心（保证身体平衡），如果动作做的不准确，就不能保证丹田不能在身体平衡的前提下移动，动作做的对，就会支持这个核心，而这个核心反过来会帮助身体各个部位运动自如。因此，丹田和身体各部位的关系是相辅相成的关系，相互支持的关系，形成以丹田为核心，“一动全动，节节贯穿，一气贯通”的运动规律。 二、太极拳的三种运动形式 第一种运动形式：丹田的左右旋转（缠丝的运动方式）。 丹田转动，躯干的缠丝，肩、肘、手的缠丝，髋、膝、踝的缠丝，形成了一动全动的运动规律。 气往里走：肩、腰、丹田。 气往外走：背、肩、肘、手。 气往下走：髋、膝、踝、脚。 我们在练习时，用意一半，在有意无意之间，不要考虑的太多，一半想，一半放松可以感觉整体，如果注意力太集中，就会顾此失彼。 第二种运动形式：丹田的前后旋转（胸、腰折叠运化） 比如起式这个动作，踢二起脚等。那么气的运行方式呢？ 开：气就往手上去了。 合：气是住丹田来的。 第三种运动形式：丹田的