木桶泡澡的好处.doc

《木桶泡澡的好处》 强效1　脂肪燃烧，促进代谢 泡澡能让血液循环顺畅，让全身变得暖呼呼的，这样的温热效果同时也是成为瘦子的重要关键。 浴缸中的温水还能促进内脏功能活泼化，提升能量的消耗！不能只是一时的，要持续每天的泡澡，才能达到提高基础代谢的效果喔！ 能让身体放松，还有抑制乱吃东西的效果喔！ 1.温度最好设定在38～40℃，以感觉舒服又有点微温的程度为主。 2.施行半身浴，半身浴对身体比较没有负担，经过长时间的泡澡也能达到体内暖和的功效。 3.泡澡时间为20分钟，太长或太短都没意义。 4.如果觉得20分钟太长，无法忍受热气的压力的人，可以中途休息一下再进浴缸。 强效2　强化排毒，毒素清光光 泡澡能让血流顺畅，对提升肝脏和肾脏的机能有很大的功效，而顺利排出体内的毒素，如尿毒、汗毒等。 泡澡还能刺激心脏的右心房分泌一种叫缩氨酸的利尿荷尔蒙，对于浮肿和体寒的状况也能得到很好的改善。 人体内所残留的有害金属，和脂肪结合之后，会造成脂肪难以被燃烧，变成减肥的大敌。一般这样的有害金属都是藉由尿和汗来排出的。 把泡澡的时间拉长，以达到好的出汗效果，不仅可以改变体质，也能让排毒效果提升喔！ 强效3　利用水阻，锻炼美丽曲线！ 利用肌肉在水中必须要对抗水所造成的阻力，让肌肉所要负荷的力量比平常运动要高的原理，就能轻松达到最佳的运动效果！ 温水的温热效应和净水压效果，可以更有效地消耗能量，锻炼出漂亮的肌肉曲线。 有效地让肌肉增加，提升基础代谢。 1.在水中，只要不停的摆动手脚，就能达到很好的运动效果。 2.记得一定要用温水喔！过热的水容易造成心脏及肺部的负担！ 3.一定要养成在泡澡时同时动一动的习惯！这样除了能帮助血液循环，也能消除疲惫喔！ 强效4　利用水压，促进淋巴流动！ 泡澡虽不像潜入深海般，有那么大的水压，但是身体还是会受到水压的影响。可以藉由压力让身体像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能达到会达到收缩的效果。 离开浴缸时，血管和淋巴会呈现松弛的状态。像这样反复收缩、放松，血液和淋巴就像装上了帮浦一样，更能促进循环、改善体寒和水肿！ 1.推荐用全身浸泡浴促进淋巴流动。 2.用42～43℃温水，将身体浸泡到肩膀约2～3分钟，然后起身休息5分钟后再浸泡2～3分钟。大约重复3次，就能达到很好的血管、淋巴缩张效果。 3.因为这样的泡澡方式对身体有一定的负担，所以一定要记得每次的泡澡时间只能2～3分钟。 美女泡澡瘦身五个小贴士！Tips1：泡澡前后的注意事项 泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。 Tips2：泡澡的最佳时间 泡澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定！一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢，让身体完全放松。然后，再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后，让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环才可以达到瘦身的效果。 Tips3：理想中的瘦身水位 想要发挥瘦身效果的水位，大约是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度，这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗。 Tips4：姜汁泡澡浴古传最佳瘦身法 利用老姜熬炖的姜汁，取30cc倒入约40度摄氏的泡澡浴缸中，泡个15-20分钟，可以促使血液循环加速、末梢血管活络，消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗。 Tips5：简易按摩效果更显著 在泡澡的时候，如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以让效果更为显著。? 使用沐浴桶泡浴的方法： 1、泡浴温度在20～40℃，适合于年老体弱，各类慢性病及皮肤美容等。一般水温与人体接近、容易接受。开始进行浴疗时可使用温浴，待适应后逐渐升温或降温。??? 2、 泡浴温度在45℃左右最为常用，适合于各类病人及正常人。一般来说体质好，可温度高些，体质弱则温度低些。热浴不但有药物作用的疗法。热量本身的物理效应即可起到许多治疗作用。热浴对体力有一定消耗，洗后应休息并补充水分及适量食物，或于睡前洗浴，洗后即睡眠.??? 3、洗浴温度在20℃以下，一般不要低于5℃，冷浴适合于年青、体壮者。一般来说体质愈好，则可温度愈低。开始进行时温度高些，以后渐渐降低。但温度愈低，时间应俞短。??? 4、冷热交替浴：调节水温，使冷热变化，先热后冷，或先冷后热，或冷热交替。此法又称血管操，适合于体质强者。开始时最好每次泡浴只进行一次冷热交换，先冷后热或先热后冷应随个人爱好、洗浴目的的不同而定；具体方法为先用热水浸泡八至十分钟，然后用冷水淋浴五分钟。冷热交