董英杰谈太极拳.doc

心 体 味 ，不 可 泥 而 行 之 ， 不得 滞 重 力 沉 ，致 难 于 轻 灵 七 、 提 顶 吊 裆 。 提 顶 要 天 柱 头 荣 正 直 ， 吊 裆 则 气由 尾 间 向 上 提 也 。 收 劲 时 胸 要 稍 稍 含 虚 ， 发 劲 时 要 天柱 微 直 ，切 不 可 含 胸 驼 背 。 八 、 练 拳 一 次 至 少 三 趟 ， 第 一 趟 开 展 筋 脉 ， 第 二 趟 校 正 姿 势 ， 第 三 趟 再 加 意 形 。 纯 熟 之 后 ， 一 出 手 便有 意 形 ， 则 进 步 更 速 。 九 、 知 觉 懂 劲 ， 要 多 推 手 ， 自得 沾 连 黏 随 之 妙 。 如无 对 手 勤 练 架 子 及 时 时 以 两 臂 摸 劲 ， 假 想 敌 人 进 攻我 以何 法 制 之 ， 日 久 亦 能 懂 劲 。 十 、推 手 时 要 细 心 揣 摩 ， 不 可 将 对 方推 出 以 为 笑 乐 ， 务 要 使 我 之 重 心 对 方 不 能 捉 摸 ， 对 方 之 重 心 时 时 在 我 手 中 。 十 一 、 太 极 拳 行 住 坐 卧 ， 皆 可 行 功 ， 其 法 以 心 行 气 而 求 知 觉 。 譬 如 无 意 之 间 取 一 茶 杯 ，用 力 持 之 如 何感 觉 、 不 用 力 持 之 如 何 感 觉 ， 行 路 之