痛经的防治讲座 张斌课件.pptVIP

吃东西太凉，寒凝则痛 冬季如何预防痛经？ 冬季天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”，所以做好冬季经期保健非常重要。尤其是经常痛经的女性，更应该注意冬季经期保健。 1.首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。 痛经期间在小腹上放上一个热水袋， 　2． 其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。 3.在饮食 上适当多 食一些温热食物，少 食寒性食物， 忌食冷饮。 4．平时生活中要保持愉快的心情与 积极的生活态度，这对女性的气色好 坏至关重要。 研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度， 因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。应消 除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心 情要愉快。可以适当参加劳动和运动， 但要注意休息。 5.每天坚持用热水洗脚，防止 寒从下生。 少女痛经药膳调理 　1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，可以多吃豆类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。 饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的