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Office生活 健康专题 目录： 饮食、营养（适用办公室人群） 生活习惯（锻炼、健身） 情绪管理、心理学 我们拥有那种白领职业病 为什么健康会离你越来越远？ 为什么健康会离你越来越远？ 护航健康八大招式 看看：你是否也有这样的心理？ 赶走我们的焦虑 健康生活的营养知识 你身边的健康食品 你身边的健康食品 护眼的健康元素 钙的重要性 举杯喝酒的六大建议 OFFICE生活经典健身宝典 健身宝典－－午间篇 午间　　饮食?　　饮食也是健康身体的保证，午餐尤其重要。应该注意选择新鲜的、脂肪和糖含量低、维生素和矿物质含量高的食物。如：蔬菜、水果、乳制品、海带、果汁等。适量的果酒或保健醋，不但帮助你消化，还能使你精力充沛。?　　运动?　　如果你工作的单位有活动条件和场地，午饭后最好的运动是不激烈的球类运动———乒乓球、网球、羽毛球等。当视线随球上下、左右、高低运动时，睫状肌、眼外肌不断放松与收缩，促使眼球组织的血液供应和代谢，有改善视力的功能。 公司提供了乒乓球，跳绳等体育用品，欢迎大家使用！ 健身宝典－－晚间篇 健康是我们最大的财富 * * 高科技办公室病 症状： 进入现代化办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得厉害 莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝，爱钻牛角尖。 病因： 满室的电脑、复印机都在不停地工作，正是它们产生的废气引发头疼等病症。办公室的通风不良也是罪魁祸首。 处方： 经常和复印机打交道的人，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必要时还应安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真清洗手上的油污。从事电脑工作的人，可在操作室内安装一台空气负离子发生器；在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力；还应每隔一两个小时到室外散散步。 生活习惯不良症 症状： 提早衰老并出现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些本来与上了年纪的人有关的疾病。 病因： 白天工作，晚上应酬，长期睡眠不足会使人加速衰老。不吃早餐不仅将严重伤胃，令人无法精力充沛地工作，也是加速衰老的成因。而因为吃饭成了工作的一部分，常常在不知不觉中吃得过饱－这主要是食物精细，蛋白质、脂肪、碳水化合物含量高，进食时间长，边吃边饮酒、交谈所致。 处方： 应保持充足的睡眠。不要在饱餐后休息，影响晚间睡眠。白领人士不仅要节食，也要讲究饮食清淡，荤素兼顾，如感饥饿，可喝一杯牛奶，吃两三块饼干或一小碗豆浆。特别注意，不要在运动后立即洗热水澡，这样会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加，剩余的血液不足以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发和脑缺氧。 颈肩腕综合症 症状： 在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛；脖子忽然不能转；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉；拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。 病因： 长时间频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。鼠标面积太小、弧度不大，会造成手腕不自然的使用姿势；有的鼠标设计不当需要使用者手腕弯曲来“迁就”它，长期使用就会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤。 处方： 键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。 电脑眼病 症状： 视觉模